Me Avaliem

[ulisseslol 34]

pra 5 anos poderia estar melhor, mais o shape ta harmonioso, ta dahora.

abraço

[TheHalw5 17]

Shape ta bom mano, eu não vou falar que ta ruim pra 5 anos, porque eu não sei de onde vc começou, se era magrelo ou obeso, mas monta uma dieta que vc pode crescer muito ainda, vc ta com 22 anos e com um shape legal, daki um tempo vc vai tar muito melhor se seguir dieta!

Abraço e bons treinos!

[Ricardo_Jay 1]

Muito obrigado pelos comentários.

Percebi que poderia estar com um shape mais evoluído.

Eu levo uma alimentação de 3 em 3 horas há uns 3 anos, mas percebi que não evolui nesses ultimos 2 anos.

Tentarei usar outros métodos de treino e alimentação para mudar o shape em 2011.

Mais uma vez, agradeço todos os comentários, e pela maioria, percebi que meu shape está aceitável.

Vlw, e abraços !!!

[Felipe Santos 0]

É só comer direito que não precisa de suplementaçao...suplemento nao é milagre..

FATO!!!

Já to a uns 4meses suplementando certinho,pós whey+malto+creatina;antes de dormir tomo albumina e estou custando a ganhar 1kg por mês. (Obs:nao tenho dieta e minha alimentação nao é das melhores).

autordotópico:mano teu shape ta massa,sem zuação nenhuma esse é o meu objetivo de shape,nao curto ser ogro,não é pra mim

[Fraldexxx 244]

Shape maneiro e com uma vascularização boa. Parabéns. Não acho importante o quanto evoluiu ou deixou de evoluir; o importante é que o corpo tá legal.

[Bizzo 2]

Não tá grande mas tá show! Mete uma massa aí que vai ficar melhor!

Abraços!

[homem do bigode cheiroso 0]

Não ta grande? Cara deve ta maior do que 95% da população brasileira, shape pra mim ta ótimo cara, no fim esse vai ser o shape da maioria daqui do fórum que vai continuar treinando daqui alguns anos, e alguns ainda nem vão alcancar esse shape, parabens ae

[Paulo CSP 0]

O shape ta bão.. dá até pra ir pra praia nesse fim de ano rsrsrs.

Ta com bf baixo, eu ganharia mais massa mantendo a definição. Dá uma suplementada com os básicos também, vai ajudar a ganhar e uma pergunta...: vc ta estagnado(platô), já que vc treina a bastante tempo?

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/16/como-quebrar-platos/

[pablosm 4]

shape ta bem legal sim, joga uma suplementação ai que eu acho que tu da um crescida a mais.

como vc disse que sua alimentação ta boa, e eu acredito nisso pelo shape, vai crescer mais um poquin ainda

[ravinho 0]

Ta bacana mesmo! A questão da suplementação, depende muito, a galera sai tomando e indicando, por a grande maioria, acredito eu queira uma musculatura mais visível, o estilo "bombado" que é aquele cara tanquinho e tals. Já no seu caso, creio que você busca apenas um físico "melhorado" mas sem nenhuma definição extrema, porquê caso contrário, em 5 anos você poderia ter um abdomen extra definido, e uma musculatura bem mais "realçada".