Eca + Sono Desregulado = ?

[deof123]

corridas alternadas? não se pode fazer corrida em aej e o que diz o topico sobre aej, somente caminhada leve - moderada

[rodoxi]

olha ja caminhei moderado e rapido e nao gostei dos resultados. Tem uma semana que eu passei a correr bem devagar, e minhas perdas estao sendo muito melhores! A cada dia eu aumento 5 minutos.

Editado Dezembro 28, 2010 às 21:21 por rodoxi

[Ricard]

O lance da corrida ou caminhada no AEJ é manter a FCM na faixa recomendada. Entre 65% e 75% se não me engano. Qdo comecei a fazer n conseguia chegar a esse nivel a menos que desse uma boa acelerada na passada. Não é correr mas tbm não é aquela caminhada a passos de tartaruga que vejo a maioria das pessoas fazendo. Fica numa caminhada acelerada ou uma corrida leve, nisso um medidor de FC cai como uma luva, assim vc consegue se manter na "zona de queima" durante a maior parte do exercício.

@rodoxi

Lembra de não ultrapassar os 45' de AEJ senão se torna catabólico.Eu ja viajei caminhando e qdo vi ja passava de 1 hora

Editado Dezembro 30, 2010 às 11:31 por Ricard