Meu Diário De Treino.

[Bruna Sarti 0]

Naaaada! Fica calminha!

Como esta a sua dieta Bruninha? Posta ai pra gente zoia! heheh

bjns

Oi Mone bom não como todos os dias as mesmas coisa por exemplo

café da manhã : Atum, ou omelete de claras,ou shake de whey com fruta + aveia,ou iogurte light.

lanche da manhã: rosquinha integral de banana com maçã,ou suco de soja,ou iogurte light,ou uma fruta.

almoço:peixe com salada e legumes,ou peito de frango com salada e batata doce,ou salada de macarrão integral,ou bacalhau com batatas.

antes do treino: sanduiche de peito de peru com queijo minas e suco de laranja,ou vitamina de soja com fruta,ou raizes (batata doce,inhame).

depos do treino: whey protein + uma fruta.

janta:frango,ou peixe,ou atum,com salada e legumes.

antes de dormir como mais proteina, tipo : Clara de ovos,atum,frango,ou tomo whey.

doce só gelatina light e barrinha de cereal.

bom é isso aí que eu estou comendo,eu mudo muito pra poder não comer as mesmas coisas todo dia.

[Mone 13]

ah! Ta variando bastante entao neh? Voce montou a dieta com ajuda de nutricionista, da sua treinadora ou vc mesma?

Nao esquece de postar foto do biquine depois pra gente!

Beijos

[Bruna Sarti 0]

ah! Ta variando bastante entao neh? Voce montou a dieta com ajuda de nutricionista, da sua treinadora ou vc mesma?

Nao esquece de postar foto do biquine depois pra gente!

Beijos

minha treinadora que me passou.

tirei muitas fotos hoje,amanhã posto,tenho que pegar com meu fotográfo;

bejinhos

[Bruna Sarti 0]

coloquei uma foto lá no meu topico ´´fotos´´

confiram lá.bjos

[Ragamix 1]

Oi Bruna!!

Que bom que voce voltou!

=]

Coloca forca ai que voce vai ir super bem no campeonato!!

Beijo

[Bruna Sarti 0]

Oi Bruna!!

Que bom que voce voltou!

=]

Coloca forca ai que voce vai ir super bem no campeonato!!

Beijo

Oi obrigada pelo apoio!

quem tiver facebook me add lá Bruna Sarti

orkut : [email protected]

twitter: @bruninhasarti

beijos

[Janinha 17]

Oi Bruna,

Acho que da meninas vc vai ser a primeirona do fórum a participar de uma competição.

Que orgulho!

Boa sorte e depois nos conte tudo.

bjs!

[Mone 13]

Olha vi sua fotenha! Ja tava bem sequinha e vc disse q tinha umas 3 semanas por ai neh?! Depois poste fotenhas atuais! Ja foi ver o bikini?

Beijos

[Bruna Sarti 0]

Oi meninas

janinha obrigada pela força.

mone,é estou secando! rsrs

agora em relação ao biquini nem fui ver ainda,essa semana vou ver com certeza sem falta.

onde vc viu a foto? beijos

[Mone 13]

Oi meninas

janinha obrigada pela força.

mone,é estou secando! rsrs

agora em relação ao biquini nem fui ver ainda,essa semana vou ver com certeza sem falta.

onde vc viu a foto? beijos

Naquele outro topico q vc abriu fotos

Ja ta bem diferente das fotos q tinha visto anteriormente q nem lembro onde vc postou kkkk mas a barriga deu uma secada muito boa! Imagino agora! Vai com tudo garota! Vc tem futuro!

beijos