Meu Diário De Treino.

[Bruna Sarti 0]

Oi Galera vou postar meu treino de hoje aqui rapidinho...

Posterior e Glúteos.

stiff 4 x 15

mesa flexora 3x12

flexora em pé 3x12

cadeira flexora 3x10

hack lateral 3x12

caneleira 4 apoios chute pra cima 3x15

caneleira lateral 3x12

maquina glúteo em pé 3x 12

abdutora 3x 20

só Beijinhos...

o treino rendeu bem hoje,só não coloquei a carga porque não lembro de todas...

Bom fim de semana pra galera ai,amanhã pleno sábado vou malhar pernas

e domingo vou pra Praiaaa!!!

beijinhos...

[Grasy Rastafada 1]

hum legal, você ja treina a muito tempo?

boa sorte ai na sua caminhada...

pretende competir ainda esse ano?

beijos

[/quote

Tenho 03 anos de treino....vou começar a ir me preparando esse ano...se eu estiver bem nos próximos 03 meses acho que encaro esse ano ainda....infelizmente num tenho muito tempo pra me dedicar o quanto gostaria...mas farei o possível! rsrs

Boa sorte pra nós!

Oi Galera vou postar meu treino de hoje aqui rapidinho...

Posterior e Glúteos.

stiff 4 x 15

mesa flexora 3x12

flexora em pé 3x12

cadeira flexora 3x10

hack lateral 3x12

caneleira 4 apoios chute pra cima 3x15

caneleira lateral 3x12

maquina glúteo em pé 3x 12

abdutora 3x 20

só Beijinhos...

o treino rendeu bem hoje,só não coloquei a carga porque não lembro de todas...

Bom fim de semana pra galera ai,amanhã pleno sábado vou malhar pernas

e domingo vou pra Praiaaa!!!

beijinhos...

Gostei do treino

Isso ae.....bora crescer e bom fim de semana!

[Bruna Sarti 0]

ame='Bruna Sarti' timestamp='1297467440' post='537526']

hum legal, você ja treina a muito tempo?

boa sorte ai na sua caminhada...

pretende competir ainda esse ano?

beijos

[/quote

Tenho 03 anos de treino....vou começar a ir me preparando esse ano...se eu estiver bem nos próximos 03 meses acho que encaro esse ano ainda....infelizmente num tenho muito tempo pra me dedicar o quanto gostaria...mas farei o possível! rsrs

Boa sorte pra nós!

Gostei do treino

Isso ae.....bora crescer e bom fim de semana!

Boa sorte pra nos Grasy beijinhos..

gente o treino hoje acabou comigo,praticamente agachamento em tudo...vamos lá...

vou escrever rapidinho porque vou para praia!!

1°agachamento livre 4x10

2°agachamento smitt 3x10

3°hack 3x10

4°leg press 45° 3x12

5°cadeira extensora 3x15

6°panturrilha,plantar em pé 4x20

Detalhe estou comendo tão mal gente,mais semana que vem volto ao normal...

Beijinhos!

[Grasy Rastafada 1]

Brunaaa....não treinou esta semana?

[Bruna Sarti 0]

Brunaaa....não treinou esta semana?

Oi Grasy....

treinei só ontem e vou malhar hoje....

fiquei doente ai não pude malhar.

beijos

[Mone 13]

Melhoras!

bjn

[Janinha 17]

Oi Grasy....

treinei só ontem e vou malhar hoje....

fiquei doente ai não pude malhar.

beijos

Novamente Bruna? lol

Q foi dessa vez?

[Bruna Sarti 0]

Melhoras!

bjn

já melhorei,voltei a malhar...

pelo menos não perdi peso...

beijinhos

Novamente Bruna? lol

Q foi dessa vez?

Nem me fale Janinha, fico doente com qualquer coisa...

a garganta inflamou e tive muita febre,mais graças a Deus já melhorei e voltei a malhar...

a vi suas fotos no Diario de Treino,parabens beijinhos.

[Arlindobm 0]

Acompanhando...

[Grasy Rastafada 1]

Oi Grasy....

treinei só ontem e vou malhar hoje....

fiquei doente ai não pude malhar.

beijos

Que tenso heim! Melhoras e se cuida.....acompanhando...