Refeição Pré Treino É De Ultra Importância

[R.Hellmann 60]

A sua questão já é a resposta.

Eu também pensava assim porque é isso que nos é repassado.

Como o nome da refeição também influencia muito.

A pré treino eu tenho que comer muito porque e dessa refeição que vai vir minha energia.

Então você come muito porque você pensa que quanto mais comer nessa refeição mais força terá para fazer os exercícios.

Uma espécie de mito que foi criado por leigos assim como tantos outros que existem...

Só que se você não caça por informações sempre ficará com essas idéias na cabeça.

Particulamente falando eu ainda não tive coragem de adaptar minha dieta para fazer um pré treino sem carbos.

A ideia fica tão ramificada e vc acaba se habituando tanto que se torna díficil deixar de comer.

É psicológico, mas pra mim se não tiver um carbinho na refeição pré treino, eu acho que não conseguirei treinar.

É como se meu organismo já estivesse dependente dos carboidratos.

Sim, sim criei o tópico para debater esse assunto que é polêmico.

Até hoje eu vejo prof de ED fisica falando pra comer muito carb antes do treino pra dar energia, e nego recomendando malto ainda por cima, é foda isso.

Com certeza, agora sobre dependência dos carbos ela realmente existe, pois deixa o organismo mais relaxo, não tão ativado quanto a alimentação restrita em carbos, isso é verdade e existe, por isso muitos recorrem a estimulantes e ao café antes do treino.

[guxinho 0]

costumo mandar so proteina no pré, raramente mando carbo e pouco carbo vindo do leite se não, só atum e clara de ovos e ovos inteiros.

[guxinho 0]

O consumo de proteínas antes do treino deve ser reduzido, já que nesse momento o organismo precisa armazenar glicogênio muscular e hepático para que nossas células sejam capazes de gerar trabalho durante a atividade física.

Portanto, ledo engano se você consome suplementos protéicos ou refeições hiperprotéicas antes de seu treino. Quando consumidas pré-treino, as proteínas são utilizadas como fonte de energia durante a atividade física, trabalho esse que é muito bem desempenhado pelos carboidratos.

Li isso em um site, eu acho que em relação a usar a fonte de energia venha da proteina pré não existe, pelo o fato que o que vem a ser usado seja o glico que foi armazenado no dia anterior.

[Janinha 17]

Sim, sim criei o tópico para debater esse assunto que é polêmico.

Até hoje eu vejo prof de ED fisica falando pra comer muito carb antes do treino pra dar energia, e nego recomendando malto ainda por cima, é foda isso.

Com certeza, agora sobre dependência dos carbos ela realmente existe, pois deixa o organismo mais relaxo, não tão ativado quanto a alimentação restrita em carbos, isso é verdade e existe, por isso muitos recorrem a estimulantes e ao café antes do treino.

Então eu sou a prova viva que existe... não acreditava que existia, mas existe. Eu tinha uma dieta REPLETA de carbos... já consegui melhorar muito, mas não vejo meu desjejum e pré treino sem carbos...

Você diz que uma dieta sem carbos o organismo fica mais ativado...

No meu caso eu sem carboidratos me sinto fraca, desanimada, dores de cabeça, começo a ficar fria e até um pouco de formigamento nas pontas dos dedos das mãos e pés...

Isso deve ser por conta do organismo viciado mesmo...

[Ten Guil 5]

vou começar a mandar açai,aveia e whey no pré-treino pra ver qualé! xD

[muttley 0]

Bom gente., eu não tenho nenhuma teoria "cientifica" sobte isso, se é melhor treinar sem pré ou com pré, só tenho o que eu já fiz.

Quando eu comecei a treinar, uns 5 anos atrás, tds falavam pra fazer uma refeição boa antes do treino p aguentar os exercicios, ai o besta aqui sem nenhuma informação melhor comecei a fazer isso, e com isso eu ficava mal durante o treino, ficava "lembrando" da comida durante o treino td, não rendia quase nada. Depois disso comecei a não comer e aí eu não conseguia fazer o treino 100%, sempre deixava algumas repetições p/ trás.

Hoje eu como cerca de 19g de carbo e umas 50 de prot antes do ttreino, 1hr +/-, e consigo levar o treino numa boa, não passo mal nem me falta energia.

Sei lá, deve ter alguma explicação nutricional em cima disso, mas acredito que varia e muito de organismo p/ organismo.

[dskyrlz 5]

Eu como nada antes do treino (só umas 2h antes uma refeição BEM leve com uns 30g de prot, uns 5g de carbo provindo APENAS de salada e um pouco de gord também) e meu treino rende muito mais. Já fiz grandes refeições pre-treino, com uns 100g de carbo, muita proteína, usando sempre medio/baixo IG. Treinar em jejum de carboidratos é muito bom. Essa parada de 'se sentir fraco', IMO, é psicologico. Mas, por outro lado, o que nao é?

Essa parada de pre-treino é muito polemica, nao acho que, para um ecto em bulkao, comer uns 50-100g de carbo complexo no pre-treino seja total desperdicio. É claro, isso só vale pra quem come de 3 em 3h.

E pra quem se sente mal, tem tontura, enjoo, visão turva, entre outros, pode ter CERTEZA que nao é culpa da falta de carbos no pré-treino. Isso pode acontecer por diversos fatores, em geral relacionados à sua dieta como um todo, ou até um pre WO que vc esteja tomando.

Sobre treinar em jejum x treinar com alguma refeição antes (qualquer que seja, nao importa se nao tiver carbos), ambas têm vantagens. Nao vou entrar em detalhes mínimos aqui, cada um tem que descobrir o que funciona melhor pra si.

[100%proteina 2]

Minha refeição pre´treino 1 hora e meia antes

50 gr de aveia

14 gr de albumina

250 ml de leite desnatado

1 banana

Adoçante a vontade

no finalzinho treino bate a maior larica :rolleyes:

[marc01 218]

meu pré-treino é o almoço, ou seja, uma refeição grande, mas agora surgiu uma dúvida, se não é bom ter fibras no pré eu devo trocar o arroz integral pelo branco? e parar com batata doce?

[Gusmão420 230]

meu pré-treino é o almoço, ou seja, uma refeição grande, mas agora surgiu uma dúvida, se não é bom ter fibras no pré eu devo trocar o arroz integral pelo branco? e parar com batata doce?

Não, pode continuar com esse pré.