Refeição Pré Treino É De Ultra Importância

[Gusmão420 230]

Se eu começar a fazer as perguntas que vieram a minha cabeça com essa nova informação cara, eu serei ainda mais taxado de idiota.

Pode perguntar, o forum é para isso, e se for relacionado ao tópico pode fazer aki msmo. Mas antes pesquisa um pouco, dá uma passada nos artigos sobre nutrição.

Abraço.

[R.Hellmann 60]

Tranquilo Louresini, o problema é que você falou como as coisas fossem verdades absolutas, e eu não sei quantas calorias tem minha refeição pré treino 3 ovos e uma colher de azeite, não sei mas não deve passar de 500kcal. O peso que você perdeu não foi proveniente da pré treino, e fora que ninguém perde peso por não comer 200kcal, você perdeu ou retenção ou gordura, músculo com certeza nao foi.

Depende, eu sei que 1g/kg pra mim é o suficiente, mas coloco mais proteínas para outros objetivos não somente musculação.

Acho 4g/kg 3g/kg para quem é natural e come de 3 em 3 horas eu absurdo ninguém vai ter a capacidade de utilizar isso tudo.

Entendo, mas eu não foco na pré treino e sim na pós treino, essa sim é de extrema importância e deve conter carbos mesmo em cutt.

Sim coloca mais no pré ou menos, pois é importante manter uma dieta balanceada, não é certo você fazer um café com 50g de proteínas e na pré treino você comer 15 g de orgigem vegetal.

Isso é o que você pensa, psicológico ai está atuando forte. Experimente esvaziar sua cabeça, praticar uma meditação, sério não estou brincando, acho muito saudável isso, uma pena que não tenho tempo, mas tente técnicas para derrubar seus antigos pensamentos, e aposto que um novo mundo abrirá na sua cara.

Abraços amigos

E ninguém aqui está te taxando de idiota, eu pelo menos não, simplismente estou aqui para repassar informações é um ciclo. Então sua dúvida pode ser a de muitos, inclusive daqueles que te chamam de idiota, lembre-se, só sei que nada sei

Editado Dezembro 31, 2010 às 01:07 por R.Hellmann

[IntenseTrainBoy 13]

E fazendo testes eu descobri que se eu como um pouco menos, o treino rende muito menos.

Dai vem outro objetivo da refeiçao pre-treino, facorecer o individuo psicologicamente.

[lourensini 238]

Farei mais uns testes mais para frente.

Infelizmente meu pré treino tem como maior parte proteína vegetal, isso é um "erro", mas vem dando certo aaté agora, e como o pós é rico em proteína animal por enquanto terá que ficar assim.

Sim, quando eu fiz isso por somente 1 semana eu perdi gordura, mas perdi força.

De alguma forma meu corpo precisava destas 200kcal da batata doce.

Oque eu faço pode ser errado, mas quando eu tirei as medidas nos últimos 2 meses meu instrutor disse: "vontade de colocar essa ficha no mural com uma escrita em cima 'sem suplementação'".

Dai vem outro objetivo da refeiçao pre-treino, facorecer o individuo psicologicamente.

Isso é um grande Talvez.

Já tive que para o negócio na metade devido à um pré treino pífio.

[R.Hellmann 60]

Não duvido da sua evolução, mas já avaliou a sua dieta como um todo? Suas refeições antes da pré treino? Ai pode estar o erro, tente fortifica-las.

[remeres 0]

Pessoal antes de mais nada quero informar que eu tenho pouco conhecimento e não tenho condições de argumentar quase nada aqui, mas vamos lá...

Eu estive lendo alguns posts aqui no fórum e nesse o Ney disse que um dos propósitos do pós-treino seria o redirecionamento dos aminoácidos vindos da gliconeogenese e do pré-treino pra voltar para as células.

Bem, pra quem se alimenta regularmente de 3 em 3 horas creio que o pré-treino não afetaria muito nos resultados afinal de contas o corpo estaria com boa quantidade de aminoácidos e glicose.

Agora pra quem treina de manhã cedo ou pra quem treina em jejum de muito tempo o pré-treino não seria muito importante? O estoque de glicogênio nessas horas devem estar muito baixo e para formar glicose o figado poderia utilizar qualquer tipo de fonte para isso, vamos supor catabolizando os músculos. Isso seria um problema.

Ao mesmo tempo acho que o tempo de treino de no máximo uma hora não faria uma catástrofe em nosso corpo e problemas como hipoglecemia de rebote, demora no esvaziamento gástrico poderia ser pior que este pequeno tempo de catabolismo...

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esquece viajei legal

Editado Janeiro 7, 2011 às 18:32 por remeres

[R.Hellmann 60]

Po ahahha se você não tivesse riscado ficaria mais tranquilo de ler. E você nao viajou muito não em partes você está certo.

Então o glicogênio não acaba assim facilmente de um dia para o outro. Tipo se você treino Ontem e se alimentou direito, você vai ter glicogênio suficiente para treinar hoje de manhã, mesmo sem comer carbo algum no pré treino. Esse é o ponto que eu acho que você está enganado, glicogênio não é estocado em 2 horas, nem em 3 horas.

O que você pode fazer é fazer uma refeição de Whey+Albumina com uns morangos, não muitos. E usar BCAA ou EAA ou Leucina isolada mesmo.

Abração

[Huggo 0]

Eu malho 14~15h

Então minha refeição pré-treino é meu almoço.

Arroz, salada e frango grelhado. As vezes tiro o arroz e coloco batata cozida.

Ai almoço e quando me sinto mais leve eu vou pra academia. Chego da academia varado de fome e mando iorgute com pão integral + requeijao.

Nem se eu quisesse teria como mandar um shake no pré, porque ia substituir meu almoço. Não rola.

Abs

[Ten Guil 5]

Galera,tô pesando em colocar Açai na minha refeição pré treino.

tá na 'época' aqui.

tomaria junto com camarão,que é do jeito que eu mais gosto.

alguma objeção?

[Gusmão420 230]

Galera,tô pesando em colocar Açai na minha refeição pré treino.

tá na 'época' aqui.

tomaria junto com camarão,que é do jeito que eu mais gosto.

alguma objeção?

O problema é a insulina alta no pré treino, pq não bate açaí com whey no liquidificador no pós e depois me fala como fico.