Refeição Pré Treino É De Ultra Importância

[Rafaell Almeida 0]

Acho que depende da pessoaeu não faço refeiçao pré treinoeu treino 15h, então eu almoço +/- 12:30 e vou treinar as 15hme sinto muito melhor fazendo assim do que fazendo uma refeiçao pré treino 1h antes de malharpq minha digestão é muito lenta

Os Principios básicos de uma boa alimentação é comer de 3 em 3 horas, portanto se você almoça 12:30 e vai treinar 15h, só ai você já perdeu 2:30h, mais 1h pelomenos de treino, consiste num total de 3:30h no mínimo. Portanto, acho válido você fazer um pré-treino, porque quanto mais leve e mais nutrido seu corpo tiver, mais você rende no Treino.

E outra, você não pode fazer 2 Refeições pesadas uma atraz da outra. Precisa intercalar as refeições entre leve e pesada.

[M.SILVA 7]

o R. Hellmann

Meu pré-treino atual está sendo assim :

3 colheres 'normais' de albumina

400 ml água

1 colher de chá de FIT de maçã (suquinho industrializado)

Tomo + ou - 60 a 75 min antes do treino, e vo numa boa, o foda é que as vezes não dá para segurar o PEIDO na academia, aí vc ja viu né....

Meu pré-treino já foi :

clean bulk - 2 bananas amassadas com aveia - 1hr:30 antes do treino

bulk - Vitamina de frutas ( maçã, mamão, banana, abacate, leite ) 1hr30 antes do treino

Cutting - 4 claras + 1 ovo inteiro + 1 pão integral ( frita o ovo inteiro, as claras coloca no microondas 4 min já estão prontas pra por no pão )

[Fernando Bull 34]

E outra, você não pode fazer 2 Refeições pesadas uma atraz da outra. Precisa intercalar as refeições entre leve e pesada.

Marilia Gabriherpes - Poooorrrr Quêe ?

Sem lógica o que os cara fala.

[brunorocha 4]

É sempre bom não tomar leite no Pré-treino, porque pode causar mal estar.

outro comentario infeliz

esse negocio de nao tomar leite pre treino eh muita baboseira

leite eh rico em proteina e carbo o q seria uma combinacao muito boa para o pre treino, principalmente pq tem proteina de longa absorcao

eu mesmo ja tomei muito leite antes de ir treinar e nunca causou nenhum mal estar, mas tbm tem q ser sensato ne, nao vai quere toma 500ml de leite e ja ir malhar pq senao vc vai passar mal

Os Principios básicos de uma boa alimentação é comer de 3 em 3 horas, portanto se você almoça 12:30 e vai treinar 15h, só ai você já perdeu 2:30h, mais 1h pelomenos de treino, consiste num total de 3:30h no mínimo. Portanto, acho válido você fazer um pré-treino, porque quanto mais leve e mais nutrido seu corpo tiver, mais você rende no Treino.

E outra, você não pode fazer 2 Refeições pesadas uma atraz da outra. Precisa intercalar as refeições entre leve e pesada.

nada a ve mano, vc continua defecando pelos dedos

existem milhoes de dietas por ai a fora e cada uma tem seus ideais e entao esse negocio q vc "esta perdendo 2:30h" eh pura mentira

o q vai dizer se vc se alimentou correto ou nao, eh o quantidade calorica no final do dia

o horario em que vc come elas ou a quantidade que vc come por vez, nao vao influenciar muito nao

independentimente se vc faca 3 ou 6 refeicoes ao dia, o que realmente vai contar sao as calorias, proteina , carbo, gorduras, no final do dia

logico q tem variaveis como jejum , questao hormonal e tudo mais , mas o basico eh isso dai mesmo

[dskyrlz 5]

Nao acredito nessa extrema importância da refeição pre-treino.

Num post do leangains, fizeram uma pesquisa comparando pessoas que treinam em jejum e quem faz refeições com carbo antes de treinar...é claro, quem treinou em jejum 'ganhou' a parada em quase todos os parametros. O grupo em jejum só perderia no caso de um treino intenso pra porra (crossfit com corrida de 42km seguido de exercícios na kettleball).

O que eu nao me conformo é essa quantia de carboidrato pre-treino que a galera usa, meio kilo de batata doce com granola aveia iogurte banana arroz integral e macarrao...já fiz essa estupidez de me entupir de carbo pre-treino e nao me serviu pra nada, tanto que eu treino melhor sem carbo nenhum antes do treino (principio da tcd).

Eu só faço minha refeição pre com salada e carne mesmo, por questao de adequação.

[fabiuh 8]

eu almoço entre 12:30-13:00 , vou treinar as 2 e meia eu so tomo um copo de leite desnatado 10 mim antes de sair pra ir treinar, nao sinto necessidade de encher a barriga, (principalmente porque no momento estou em dieta para perder gordura)

[R.Hellmann 60]

Os Principios básicos de uma boa alimentação é comer de 3 em 3 horas, portanto se você almoça 12:30 e vai treinar 15h, só ai você já perdeu 2:30h, mais 1h pelomenos de treino, consiste num total de 3:30h no mínimo. Portanto, acho válido você fazer um pré-treino, porque quanto mais leve e mais nutrido seu corpo tiver, mais você rende no Treino.

E outra, você não pode fazer 2 Refeições pesadas uma atraz da outra. Precisa intercalar as refeições entre leve e pesada.

Na moral cara, fica quieto só ta falando merda, pesquisa um pouco mais, comer de 3 em 3 horas não quer dizer nada, absolutamente nadaa

[dskyrlz 5]

é tenso ne cara, pior que ele vem postar aqui escrevendo igual profissional com doutorado no assunto, 'os principios basicos de uma boa alimentação'...pif.

[lourensini 238]

Quando eu me inventei de cortar algumas gramas de carbo no pré treino(umas 200kcal a menos), notei perda de força nos treinos seguintes (uma provável queima de músculo).

Quando eu voltei a comer batata doce no pré treino a energia e a força aumentaram.

E eu sou Endomorfo.

Não entendo o motivo de comer pouco como vocês estão comendo no pré treino. Mesmo com essa história de "Ficar com o intestido pesado".

Se o problema é intestino preso, vão tomar activia..

A não ser que vocês façam 3 séries com 10 repetições cada e vão embora, o pré treino tem que garantir energia de sobra.

Se é para pecar, prefiro pecar por mais.

Já ví galera que não come no pré treino, e eles não vão pra frente.

E sinceramente, comer um bifinho não é lá refeição digna de um cara que treina para valer.

[dskyrlz 5]

ah...dx quieto...n vale a pena.

Tá certinho (Y)

Editado Dezembro 30, 2010 às 23:32 por dskyrlz