Refeição Pré Treino É De Ultra Importância

[R.Hellmann 60]

Aumenta a sensibildade da insulina e "adia" o esvaziamento gástrico

[unix 43]

Tipo

eu faço meu pre solido 1 hora antes do treino

e uns 30 minutos antes eu mando um whey.

Sera que fica bom?

[pvbigboy 2]

Bom, eu concordo com o bull, defendo refeições pesadas no pré treino, pelo menos para quem a digestão não atrapalha. Tbm já testei refeições leves, e só funcionou bem com treinos curtos, de meia hora por ai, mas pra 1:15 ~ 1:20 acho melhor bastante alimento, gerando assim, bastante energia. Meu ponto de vista.

[Adonai 0]

Eu antes de treinar sempre como um carboidrato...normalmente um pão e um leite com Nescau.

[brunorocha 4]

sim hellman essa parte eu ja sabia

mando praticamente em todas as refeicoes liquidas sim

como minha ultima refeicao eh quase sempre prot + gordura, nao tem pq mandar a canela

tbm to mandando picolinato de cromo (200mcg) 2x ao dia em dias ON e 1x ao dia em off

@topic

esse negocio de mandar pesado ou leve, varia MUITO de pessoa pra pessoa

antes mesmo de entra no forum , mandava 2 bisnaga e um copo de nescau e treinava bem

depois comecei a mandar refeicoes solidas(2 batata antes do treino) e ja me sentia meio pesadao

a pouco tempo atras, eu treinava depois do almoco, mas dai pra faze perna nao rolava, principalmente legpress

ja mandei por um tempo carbo de alto IG mas acabava q a forca diminuia e acabava sentindo um pouco do rebote do acucar

o segredo eh vc ouvir seu corpo e ir experimentando novas coisas pra ver se realmente o que vc ta fazendo eh o mais proveituoso para vc

[Dio 7]

Sem ela vc alem de n aguentar treinar, vc tbm n proporciona o ganho de massa no pós treino(Suplementação+decanso+refeição)

[brunorocha 4]

Sem ela vc alem de n aguentar treinar, vc tbm n proporciona o ganho de massa no pós treino(Suplementação+decanso+refeição)

vc esta falando que se nao fizermos uma refeicao pre treino nao aguentaremos treinar???? e nao proporciona ganho de massa??? se fumo pedra menino??

tem algumas dietas q a base eh treinar em jejum onde a queima de gordura eh muito maior e se nao me engano a sintese proteica tbm eh maior, alem de aumentar o focus do treino

o treino nao eh 100% em jejum ja que se consome por volta de 15g de bcaa antes do treino mas eh so isso

da uma lida em leangains, warrior diet, q vc vai intende o q eu to falando

[YagoMoreira 0]

Acho que depende da pessoa

eu não faço refeiçao pré treino

eu treino 15h, então eu almoço +/- 12:30 e vou treinar as 15h

me sinto muito melhor fazendo assim do que fazendo uma refeiçao pré treino 1h antes de malhar

pq minha digestão é muito lenta

[R.Hellmann 60]

A questão é que a galera pensa que comer muito carboidrato 1 hora até 2 horas do treino, leia carboidrato sólido, vai fazer alguma diferença, não, não vai nenhuma diferença, isso é psicologico, não há liberação alguma de energia 1 hora após a ingestão de batata doce, proveniente desta.

@bruno: com certeza cara, você tem que perceber seu biofeedback

@Dio: não vou nem comentar o que você falou velho

@Yago: está certo, você tem que ver o que funciona 2:30 em mim já é muita coisa, a fome fica grande.

Abraços

[Rafaell Almeida 0]

É sempre bom não tomar leite no Pré-treino, porque pode causar mal estar.

Normalmente meu Pré-treino consiste em:

300ml Suco de Laranja natural.

2 Fatias de Pão Integral.

50g de Peito de Peru ou então Pasta de Atum.

A melhor coisa que se tem a fazer é malhar se sentindo leve, portanto, não coma muito no Pré-treino, isso afeta diretamente no seu Treino.

Coma "Pouco" mas coma BEM.

Editado Dezembro 30, 2010 às 11:11 por Rafaell Almeida