alancristian 2 Postado Dezembro 25, 2010 às 19:40 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 19:40 bom galera comprei whey crea e malto whey 100% pure e creatina da universal a malto vo pega ainda vcs acham melhor mandar so os 3? ou acrescentar uma albumina ai? sou bem seco, nunca suplementei, porem não sou magricelo demais. acham que tem possibilidades de ter algum ganho bom? sem falar que tô com uma boa dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thithix 14 Postado Dezembro 25, 2010 às 19:45 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 19:45 põe uma albumina no desjejum e ceia...whey + malto + crea no pós-treino...e sobre ter ganhos, isso depende exclusivamente de você, pois suplementos não fazem milagre, aconselho a postar sua dieta na area de nutrição para "ver" se realmente a mesma está boa como vc diz e tambem a pesquisar um pouco mais na area de suplementação... abraços e bons treinos obs: alimentos sólidos em primeiro lugar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alancristian 2 Postado Dezembro 25, 2010 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 20:02 brigadão ferá, pois é a minha dieta no começo eu postei ela, ai a galera me deu uma força concertando ela foi montada basicamente pela galera aqui do forum me ajudando. mas valeu pela dicaaa abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutox 1 Postado Dezembro 25, 2010 às 21:37 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 21:37 antes de sair suplementando assim, você deve no minimo ter um conhecimento sobre os mesmos. Existem zilhôes de artigos aqui no forum, de nada irá adiantar tomar todos esses suplementos se a sua dieta for fraca. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Dezembro 25, 2010 às 21:45 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2010 às 21:45 Adiciona uma Albumina no desjejum, e na ceia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alancristian 2 Postado Dezembro 26, 2010 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2010 às 00:09 gutox, rlx brother... não é falta de conhecimento não que eu já acompanho o forum a muito tempo e leio a bastante tempo, tô perguntando por questão de haver necessidade ou não...agora no mais tenho conhecimento de todos... quanto a dieta não se preocupe que te garanto que está muito boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
100%proteina 2 Postado Dezembro 26, 2010 às 12:23 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2010 às 12:23 toca uma Albumina no desjejum e ultima refeição que vai te dar uma sobre vida de aminoácidos.eu tomo 4 vezes no dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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