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Treino Ectomorfo!

Por Danielvqv
Em Treinamento

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Postado

Altura: 1.75

Peso: 70kg

Suplementação: hipercalorico/whey/malto/creatina

Dia 1 - Segunda-Feira

Exercício: Série:

Supino plano com barra 1X8-1X8-1X6

Desenvolvimento com halteres 2X10

Supino Inclinado com barra 2X8

Elevação Lateral sentado 1X8-1X6

Extensão de tríceps com barra reta (polia) 2X8

Dia 2 – Quarta-Feira

Exercício: Série:

Agachamento livre 1X12-1X10-1X8-1X6

Cadeira Extensora 3X15

Leg Press 2X20

Mesa flexora 3X10

Gêmeos em pé 3Xfalha

Gêmeos sentado 2Xfalha

Dia 3 – Sexta Feira

Exercício: Série:

Levantamento Terra 2X10

Barra fixa aberta 2Xfalha

Closed pull down 2X8

Remada livre aberta 1X10

Rosca direta com barra reta 2X8

Encolhimento com halteres 2X15

Editado por Danielvqv

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