Exercício Para Parte Especifica Do Peito. [ _.] ? [._] Meio Do Peito.

[freddiebr 7]

Essa parte do meu peito é a que menos desenvolveu, está um grande vão entre ambos, ai resolvi procurar no fórum, porem procurei, e procurei sobre isso e só achei um tópico antigo( dezembro 2009) que citava não com muita certeza que Peck Deck ( eu fazia e acho que nada a ver) e Crossover pega. No tópico de "Imagens Mostrando Músculo Em Cada Exercício" tem todos que fiz/faço, porem não da para saber bem qual pega bem essa parte, e aparentemente não está entre os que estou fazendo .

Atualmente meu treino de peito é ( bem detalhado ainda ) :

s= series , r= repetições

Supino reto 3s x 8r barra toca no peito, 1s concentrada 4 dedos acima do peito até a falha.

Pullover com halter 3s x 6r/8r.

Supino inclinado com halteres 3s x 10r.

Crucifixo reto 3s x 8r.

Desde já muito obrigado por me ajudar.

Podem falar, que eu sei q vcs pagaram pau pra criatividade no título

[Leandrow 3]

Não sei nao cara, nunca ouvi falar de exercicio pra parte do meio do peito. Tenta trabalhar todas as partes no treino, com exercicios inclinados, declinados e retos, vai ver que melhora. Não sei nada sobre esse assunto, mas na minha opiniao, isso é com o tempo mesmo.

Bons ganhos

[clebinhocs 10]

conheço o crossover mas tu ja sabe

[Enforcer 12]

Tenta fazer os exercicios com uma maior amplitude

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/16/como-ganhar-massa-na-parte-media-e-superior-do-peitoral/

Abraços

[MMarques 11]

voador sentado, é exatamente focado na região que você quer.

bons treinos.

[SimivBRPIN 0]

Crucifixo com amplitude máxima ou crossover...

[ancient2011 3]

Crucifixo em V

Supino fechado

Bola

esses 3 pega, porém pra ganhar volume ai tu tem que ter MUIIIITA massa no peitoral na minha opinião. Não é com 1 ou 2 anos de treino que vai fechar essa parte, salvo algumas excessões.

[carlos alexandre 52]

Tente fazer o crucifixo reto no crossover (deitado em um banco) segurando de 2 á 5 segundos na posição fechada, dá para fazer também no peck deck.

[douglasrch 1]

[ _.] ? [._] os pontinhos são os mamilos? kkkkk

Amigo tente focar na parte em que as mãos se encontram, na parte ''fechada'' do exercício, os melhores são cross over, máquina peck deck (voador), e crucifixo.

[freddiebr 7]

Obrigado a todos.

Pode ser que seja com o tempo mesmo, tipo meu peito mais se desenvolve nas laterais de fora do peito ( deu pra intender? rsrs), naquela parte do mamilo até o ombro, nãos sei bem o por que disso. Quanto ao exercício, vou ver se faço o crossover, e tentar uma variadas nos outros exercícios pra ver se pega melhor nessa parte. Qualquer outra sugestão é bem vinda.

Isso mesmo douglasrchsó que ficou invertido rsrs .

Tem que descontrair um pouco senão não vai.

Editado Dezembro 24, 2010 às 14:24 por freddiebr