Grande Dúvida - Treinamento E Creatina

[Seph® 5]

Cara o roacutan é meio pesadinho.. eu de você deixava para tomar crea depois do fim do tratamento..
pq com a retenção é possivel que soe mais.. e ai pode aumentar a oleosedade da pele causando umas poucas espinhas e talz..

Segue firme ai.. depois tu toma creatina..

abraço,
Seph

[SweetMonster 2]

O erro está na sua dieta,
seu descanso,
e no seu treino.

Coma muito,
vc tá bem leve rapaz,
e pelo tempo de treino eu diria leve demais.

Se v quer hipertrofia para de correr,
cresça antes,
depois defina,
depois cresça novamente,
uma coisa de cada vez,
se tentar fazer os dois juntos não terá sucesso nem em um nem em outro ( isso vc tem notado).

Creatina vc pode comprar dos vendedores aqui do forum mesmo,
mas apegue-se ao básico whey protein/ dextrose/ albumina...

Espero que a situação mude amigo.

Abraço