20 Dicas De Charles Poliquin Para Ganhar Músculos

[carlinhonit 9]

Excelente Gusmão.

Bem esclarecedor o texto.

[Gusmão420 230]

nossa cara, muito bom esse artigo, ja tinha visto antes

e ralmente triceps pulley é um lixo, pelo menos para mim, só adicionei um tamanho no meu triceps a poco tempo, quando comecei a fazer paralelas,que foi muito boa para mim, no meu ultimo treino tambem fiz triceps coice e tambem pego legal...

e tambem sempre acreditei que a variação é a melhor maneira de ganha musculos..

agora minha academia so abre ano que vem rsrsrs, ai vo começa a fazer essa tecnica

double no supino..

uma pergunta, eu faria o segundo treino de supino no fim do treino ou no fim do treino de

peito ??

Seria o primeiro e o ultimo exercicio do treino todo.

Abraço.

[thithix 14]

muito bom o post...vou tentar esse treino de pantu....deu uma estagnada boa aqui...e barra fixa devia ser lei...é um exercicio simples mais q funciona...abraços e parabens

[D.souza 0]

Seria o primeiro e o ultimo exercicio do treino todo.

Abraço.

a entendi, nossa meu acho que no ultimo treino de supino vo pega 5 de cada lado rsrsrs

porque treino peito e triceps, vlw por responder cara

forte abraço

[hiprtrofiaBCAA 4]

merece FIXO!!!

[faelhpt 12]

Po, eu tenho que ler que divisões são melhores que FB bem as vésperas de começar o treino do Derek Charlebois. Quebra minhas pernas ;S

FIXO!

[Raiken 1]

16. Tríceps pulley é para maricas

O tríceps pulley é o mais popular dos exercícios para tríceps. Ele é ótimo pois te coloca em uma posição ótima para secar a gostosa usando o Crossover. Infelizmente, é apenas para isso que ele serve. Já notou os tríceps de powerlifters e strongmans? São enormes, e poucos deles perdem tempo com o tríceps pulley. Esqueça esse exercício e o substitua por: Paralelas, Sulpino Fechado, Tríceps Testa e Tríceps Testa com Halteres declinado.

Caraca, só exercícios que eu acho uma bosta (tirando o tríceps no pulley) UASHDSAUE.

Particularmente discordo de muitas dicas aí.

Abs

[Visitante Flex W.]

Cara valeu pelo post, eu já tinha lido há um tempão e tinha me esquecido de boa parte, é sempre bom relembrar.

O que me encomodou foi que 2 cm pra seis quilos meio chatinho.

[TheHalw5 17]

Texto top! vlw por postar.

Abraço!

[Rodrigow 12]

Está de Parabens Gusmão!

muito bom o texto!

t+