Dieta 2011 -Cutting

[eduardo.vicente 0]

Boa tarde estou montando minha dieta porem como fiz em Excel,gostaria de saber como postar a dieta aqui para vocês avaliarem pode me ajudar ?

[LeandroTwin 2091]

É só tirar uma print screen (botão perto do scroll lock) da tela.. ae vc entra no paint e da um ctrl+v.. Depois salva, em JPG de preferencia, entra no http://imageshack.us/ e upa a imagem.. pega o link e posta aqui.

Abraço

[3X3L3NC14 47]

Tira Print e Posta aq como Foto.

[eduardo.vicente 0]

Boa noite pessoal ,abrigado pelas dicas ,depois de tanta lida e ajuda do pessoal acho que agora estou começando a entender segue minhas duvidas :

Meus dados

Altura:1,76

Peso:93

Objetivo da dieta:CUTTING ( Emagrecer/definir )

Biotipo: Endomorfo

BF :23,90%. Sendo 70,0 quilos de massa magra e 22,0 quilos de gordura ( de acordo com o site http://www.corpoperf...GC/Default.aspx )

TMB = 3123,11 Kcal

DIETA Revisada em 20/04

Att

Eduardo Vicente

Editado Abril 20, 2011 às 23:37 por eduardo.vicente

[Everton Rodilhano 0]

Pra você colocar a imagem basta copiar o quote sem os pontos:

[.img]http://img818.imageshack.us/img818/5300/dieta.jpg[./img]

Sobre a dieta, acho que ta faltando proteina, um modo pra melhorar é fazer alguma refeição a mais e colocar proteina, e também seria interessante no meu ponto de vista ali na refeição das 17:00 colocar alguma proteina como atum junto do ovo e azeite.

[eduardo.vicente 0]

Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões .

Clique aqui

Muito obrigado

Eduardo

Editado Abril 15, 2011 às 23:00 por eduardo.vicente

[Everton Rodilhano 0]

Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões .

Dieta Revisada

Muito obrigado

Eduardo

Se tiver como, ve de colocar gordura na ultima refeição que é ingerido lentamente e não da sensação de fome, coloca o azeite na ultima refeição.

[LeandroTwin 2091]

Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões .

Dieta Revisada

Muito obrigado

Eduardo

R1 - Menos carboidrato e mais proteina ANIMAL

R2 - Por ser pós-treino, pode fazer com carboidrato e proteina.

R3 - Proteina animal com gordura, sem cabos.

R4 - Abaixa as proteinas (joga um pouco pra R3) e aumenta as gorduras

R6 - Menos frango e poe um azeite ou gemas de ovos..

Abraço

[eduardo.vicente 0]

Dieta revisada 15/04

Clique aqui

Editado Abril 15, 2011 às 23:00 por eduardo.vicente

[Janinha 17]

Dieta revisada com a ajuda da Janinha !!

Revisada hoje dia 22/11 as 23:00

hshshs não me comprometa...

Brincadeira...

Vms arrumando

1 - Tira a gordura do pós treino ela vai retardar o tempo de absorção dos alimentos e no pós treino isso não é necessario....

Os ovos inteiros tb não fica legal aqui devido a gordura da gema...

Vc pode colocar o frango da refeição 3 aqui e jogar os ovos lá...

bjs

2 -