Ajuda - Ganhos

[lucccas 0]

bom!

tenho 17 anos e sou atleta de judo! faço musculação afim da preparação fisica e ganho de massa, pois optei por subir de categoria e estou tendo dificuldades com o ganho de massa pois ainda treino em alta intensidade no judo oque me faz minimizar meus ganhos

tenho 1, 70

64 kg - objetivo 66- mais pelo menos 68, 69 pois perco peso com muita facilidade, oque me preocupa

suplemento com whey, malto e bcaa no treino de musculaçao e malto no treino especifico

dieta bem elaborada, mais tenho dificuldades de dar seguimento a ela por motivção ou nao sei direito oque na verdade , acho dificil manter uma dieta rigorosa por mto tempo.

queria ajuda para conseguir consiliar o ganho de massa e a intensidade dos treinos q ao meu ver reduzem os ganhos.

obd

[dgbraga 2]

cara não começa com uma dieta rigorosa! come uns carbo e muita proteína, coma bastante mesmo, sei como é , tenho essa dificuldade em ganhar peso...mas comecei a ter melhores resultados quando comecei a comer que nem um ogro, compra uma balacinha de precisão pesa seus alimentos! e boa sorte

[lucccas 0]

cara não começa com uma dieta rigorosa! come uns carbo e muita proteína, coma bastante mesmo, sei como é , tenho essa dificuldade em ganhar peso...mas comecei a ter melhores resultados quando comecei a comer que nem um ogro, compra uma balacinha de precisão pesa seus alimentos! e boa sorte

obg, mais nao é a difilcudade com ganhos o pior , e sim a facilidade com a perda que é o maior problema

cara não começa com uma dieta rigorosa! come uns carbo e muita proteína, coma bastante mesmo, sei como é , tenho essa dificuldade em ganhar peso...mas comecei a ter melhores resultados quando comecei a comer que nem um ogro, compra uma balacinha de precisão pesa seus alimentos! e boa sorte

obg, mais nao é a difilcudade com ganhos o pior , e sim a facilidade com a perda que é o maior problema

[Führer 1]

http://www.youtube.com/watch?v=e_jj88-T1vA

[dgbraga 2]

http://www.youtube.com/watch?v=e_jj88-T1vA

tentei dizer isso à ele! kkkkkkkkk

[j.junior007 0]

http://www.youtube.com/watch?v=e_jj88-T1vA

huahauhaauhauhauhauh

É a mais pura verdade... e o melhor para poder crescer (ou não) rsrs