Dúvida Com Whey Da Universal + Bcaa + Malto

[Milho! 0]

Nome - Gustavo A. Scarpellini

Apelido - Milho ( É uma história tragica e meio nojenta, quando eu tiver a oportunidade eu passo a frente aqui no fórum)

Idade - 18

Altura - 1,92

Peso - 101 kg

BF - 14/15 %

Braços - 40,5

Tempo de treino - 1 ano Frequentando a academia, 5 mêses sério com intervalo de 4 a 5 meses.

Objetivo - hipertrofia. Sim, sei que meu BF tá alto, só que eu não quero definir, quero ficar macaco gorilão mesmo .Gosto mais do porte do que do desenho do corpo.

Experiência com dietas - Hipercalórica e Hiperproteica. Sem falar em antes de malhar aquelas dietas de revista : Dieta do chá, dieta da sopa. Tudo toscagem.

Suplementação - Antes eu tomava Animal Pak, só que não deu resultado nenhum, só a urina ficou com uma cor diferente. Agora eu tomo Whey, malto, dextrose, Albumina e Bcaa.

Suplementação futura - Eu to com um Whey da Universal e vo trocar por um Hydro Whey da Optimum acrescentando Creatina e glutamina e retirando bcaa.

Depois da apresentação eu vou as minhas duvidas :

1 - Eu procurei e procurei na internet e não achei nada que falasse da quantidade de BCAAs ou de Glutamina que o Whey da universal possui, por isso eu tomo o Bcaa separado. Queria saber se o whey tem alguma quantidade de BCAAs para que eu possa dosar melhor a quantidade de caps que eu to ingerindo? Antes que perguntem eu tomo 4 caps antes e 6 a 8 caps depois dependendo da intensidade do treino.

2 - Durante o treino eu to tomando Dextrose pra dar aquela reposição e disposição de energia junto com o pico de insulina. Tomo de 30 a 50gr durante e realmente sinto diferença. Queria saber se há necessidade de tomar malto depois e se sim qual a quantidade certa para se colocar no shake?

3 - Durante os dias que eu treino eu tomo whey 3 vezes ao dia, 1 quando eu acordo pois o corpo está em estado catabolico e precisa de proteina imediatamente, no pós treino e antes de durmir junto com a albumina pois é de noite que nós "crescemos". Como eu não conheço o registro de BCAAs no whey da universal eu teria que tomar BCAAs nessas 3 partes do dia? Eu tomo 3 scoops durante todo o dia, qual seria a medida de BCAA's para os mesmos?

Bom, por enquanto é isso. Queria parabenizar os usuarios e os administradores do fórum pela estrutura e pelo conteúdo do fórum. Passei dias e dias lendo os artigos do fórum e esclarecendo minhas idéias sobre varios assuntos. Estão mais do que de parabens.

Outra coisa é que eu dispenso respostas do tipo : "Da uma procurada no fórum que vai ter alguma sobre isso lesk" pois ja procurei em tudo que é lugar e não tive sucesso.

Agradeço desde ja as repostas ao tópico. A"bração" galera.

[Terak 1]

Cara,

qualquer tipo de proteína (carne bovina, frango, peixe, albumina, whey, etc) tem BCAAs e glutamina... O que varia nesse caso é a proporção de cada aminoácido

Além disso, se for suplementar com BCAAs, você não deve considerar a quantidade presente na Whey

Recomendo a leitura do tópico

[Milho! 0]

Muito Obrigado chefe, esclareceu muito. Mas vc sabe responder minha outra pergunta? Se tomar dextrose durante o treino precisa tomar qual medida de malto após?

[busarello 3354]

EU não tomaria dextrose ou qualquer outro carbo de alto IG durante o treino justamente para evitar picos de insulina. Tomaria em torno de 1g/kg no pos treino junto com o whey ou, se preferir, primeiro o carbo e, uns 30 minutos depois, somente a proteina.

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