Irá Prejudicar O Crescimento ?

[vitinho10mm 0]

Monta uma dieta bacana, na parte de nutrição vc encontrará td pra montar uma boa dieta!

E se quiser, adicione a suplementação básica a sua dieta:

Whey: tomar 30g após o treino, não tomar quando não treinar

Creatina: tomar 5g após o treino, e quando não treinar também

Dextrose: tomar 62g (seu peso 62kg) com Whey + Creatina após o treino, não tomar quando não treinar

Albumina: tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar, tomar todos os dias

marcas boas:

whey = optimum, eas, dymatize, growth

creatina = universal, prolab

dextrose = qq uma (pode ser athletica, neo nutri)

albumina = saltos, luz

Obrigado tambem por me ajudar, baianoricardo,

achei legal essa dieta q passou, aparentemente irá dar um resultado legal em uns 4 meses né ?

nossa vei , tu tem 17 anos. Fazendo perguntinha de 12 ? ...

ae cara, primeiramente este comentario é inútil/desnecessario,não fiz o tópico para receber ofença, mas fica a seu critério, e respondendo, eu cuido da minha saúde e não quero prejudicar a minha altura

[Cachorroloko 1]

Brother, eu tenho 15 anos e boto pra f*** ..

entao, pega firme e vamo q vamo ;P

[SantiagaO 8]

Vai pesquisar...

[vitinho10mm 0]

Que tópico de lixo, pergunta de frango...

po cara, se vc nao pode ajudar, por que critica ? lamentável...

[vitinho10mm 0]

Que tópico de lixo, pergunta de frango...

po cara, se vc nao pode ajudar, por que critica ? lamentável...

Brother, eu tenho 15 anos e boto pra f*** ..

entao, pega firme e vamo q vamo ;P

vamo q vamo !!

Vai pesquisar...

pesquisar ? sou novo no blog, nao encontrei topico relacionado parecido, e seu comentario nao me ajudou em nda cara...