Treino Hit/heavy Duty

[Visitante contodefraldas2]

"TREINO HIT/HEAVY DUTY" são apenas 3 treinos por semana! SEGUNDA - QUARTA - SEXTA -!!

Segui aqui os links!!! dos treinos

Parte 1Treino HIT/HEAVY DUTY - Parte 1

Parte 2Treino HIT/HEAVY DUTY - Parte 2

Parte 3Treino HIT/HEAVY DUTY - Parte 3

[Vagallumy 0]

eu treino hit mas nao faço assim....

treino 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos....

2 series para cada.....cadencia 4-1-2.......

seg: peito/ triceps

quarta: costa/biceps

sexta:perna/ombro/trapezio

faço errado?

esse treino que voce passou eh bom ?? será que funciona?

[bomber man 1]

Esse treino é para ganho de massa?

[Visitante contodefraldas2]

Esse treino é para ganho de massa?

Sim, O Hit/heavy Duty é para ganho de massa!

[Visitante contodefraldas2]

eu treino hit mas nao faço assim....

treino 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos....

2 series para cada.....cadencia 4-1-2.......

seg: peito/ triceps

quarta: costa/biceps

sexta:perna/ombro/trapezio

faço errado?

esse treino que voce passou eh bom ?? será que funciona?

Bom se nesses exercícios vc usa uma carga pesada que vc chegue até a falha está bom, so tire esse trapézio, ao treinar costas e ombos vc está treinando trapézio! ok

Sobre que estou postando sim é muito bom, esse é o treino Heavy duty de Mike Mentzer

[Vagallumy 0]

Para esse estilo de treino quais seriam os melhores exercicios (mais recomendados) para biceps e triceps?

[Visitante contodefraldas2]

Para esse estilo de treino quais seriam os melhores exercicios (mais recomendados) para biceps e triceps?

Para biceps! Rosca direta com barra reta!!

e para Triceps! Triceps na pulia (Triceps Pulley)

[bLoOdEr 0]

Gostei do treino, porem tenho algumas duvidas:

1) Nao tem como inserir supino reto?

2) vc vai se aquecer no supino inclinado com halter e fazer 3 sets, depois ira fazer uma super serie com crucifixo inclinado + supino inclinado novamente, totalizando 4 sets de supino inclinado?

3) No pulley tbm irao ser 4 series no total? Leg press tbm?

Valeu!

[Visitante contodefraldas2]

Gostei do treino, porem tenho algumas duvidas:

1) Nao tem como inserir supino reto?

2) vc vai se aquecer no supino inclinado com halter e fazer 3 sets, depois ira fazer uma super serie com crucifixo inclinado + supino inclinado novamente, totalizando 4 sets de supino inclinado?

3) No pulley tbm irao ser 4 series no total? Leg press tbm?

Valeu!

Respostas!

1)O supino inclinado pq é melhor no hit pq aquece muito bem os peitorais!

2) Você aquece no supino declinado! ai vc vai fazer a superserie agora (na superserie vc não aquece, por isso foi feito o aquecimento antes... vc faz o cruxifixo reto 1 unica série até a falha e depois imediatamente vai para o supino inclinado 1 unica série até a fallha.

3) entendeu como é sempre o 1° exercicio é para aquecer, o exercicio que é usado no aquecimento é pq ele aquece o musculo a ser trabalhado de maneira completa. depois vc faz a superserie, ai são 1 unica série de cada até a falha.

ateh.

[bomber man 1]

e isso realmente funciona?