Júnior18 0 Postado Dezembro 21, 2010 às 22:16 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 22:16 (editado) Altura: 1,79 Peso: 62 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Hipertrofia (não sei qual daqueles termos se encaixa melhor) Estou voltando a treinar, treinei durante 5 meses e estou há um ano parado. Eu ainda estou lendo e aos poucos vou montando a minha dieta. Mas basicamente ela está assim: Desjejum (8:00) Leite desnatado Aveia em flocos Proteína de soja texturizada Levedo de cerveja Farinha de lentilha Pão integral Queijo branco Almoço (12:00) Arroz Feijão Carne ou Frango frito(É, frito. Mas eu já estou comprando um grill) Vinagrete (cebola, pimentão, tomate) Pré-treino (2:30) Batata doce Água As vezes leite desnatado Treino (4:00) Somente água Pós-treino (17:30) Leite desnatado Aveia em flocos Proteína de soja texturizada Levedo de cerveja Farinha de lentilha Pão integral Queijo branco Seia (22:00) Dois ovos Semana que vem chega os suplementos, ai eu já encaixo no pós-treino. Desde já, muito obrigado. Editado Dezembro 21, 2010 às 22:18 por Júnior18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 21, 2010 às 22:22 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 22:22 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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