10 maneiras para descobrir se você é um frango na academia

Quando o assunto é ser frango na academia, a maioria das pessoas imagina uma pessoa magra e com pouca massa muscular, o que é um grande erro.

Ser um iniciante na musculação também não é motivo para taxar uma pessoa de frango, pois todos nós começamos do zero um dia. E não há qualquer razão para taxar alguém que está aprendendo a treinar de frango.

Além disso, você pode ser iniciante com pouca massa muscular e ainda levar o treino mais a sério do que a maioria, o que é mais uma razão óbvia para não ser taxado de qualquer coisa.

Basicamente, ser frango não tem nada a ver com o tamanho do corpo, do bíceps ou das cargas que usa. Ser frango tem a ver com atitudes e comportamentos que certos indivíduos têm no dia-a-dia e na academia.

Com isto em mente, a seguir, veremos 10 maneiras para descobrir se você é um frango.

1 – Você se compara constantemente com os outros

Comparar-se com outras pessoas na academia ou em qualquer outro ambiente pode ser uma armadilha para a motivação e o progresso.

Cada corpo é único, com diferentes níveis de experiência, genética e objetivos.

Ficar preso em comparações pode gerar frustração e desviar o foco do que realmente importa: o seu próprio desenvolvimento.

Em vez disso, foque em competir consigo mesmo, celebrando cada pequeno progresso em direção aos seus objetivos.

2 – Você usa cargas que claramente ainda não são para você

Levantar pesos que estão além da sua capacidade atual pode ser mais prejudicial do que benéfico.

Além de aumentar o risco de lesões, a técnica inadequada muitas vezes compromete o desempenho e impede o estímulo ideal para causar o processo da hipertrofia muscular.

Respeitar seu nível atual de força e aumentar as cargas progressivamente é a maneira mais segura e eficiente de alcançar resultados duradouros, garantindo o equilíbrio entre segurança e progresso.

3 – Você não sabe diferenciar treino cansativo de treino pesado

Um erro comum entre iniciantes e até alguns praticantes experientes é confundir exaustão física com um treino eficiente.

Treino pesado envolve a execução controlada, técnica apurada e o estímulo adequado dos músculos, enquanto treino que só cansa muitas vezes é fruto de volume ou intensidade mal planejados.

Saber a diferença é essencial para otimizar os resultados e evitar desperdício de energia em práticas que não contribuem para seus objetivos.

4 – Você só treina os grupos musculares que mais gosta

Concentrar-se apenas nos grupos musculares que você prefere não só cria desequilíbrios no corpo, como também limita seu progresso geral.

Treinar de forma equilibrada, incluindo músculos que você pode não priorizar, melhora a simetria, a força funcional e reduz o risco de lesões.

5 – Você evita exercícios que não gosta

Evitar exercícios que você não gosta muitas vezes significa evitar aqueles que são mais desafiadores ou, na maioria das vezes, justamente os exercícios que você mais precisa.

Movimentos compostos, como agachamentos e levantamento terra, podem ser desconfortáveis no início, mas oferecem enormes benefícios em força e hipertrofia.

6 – Você cria desculpas convenientes para não fazer o que é necessário

Ficar preso em desculpas para evitar exercícios difíceis ou treinos completos é uma barreira comum para quem busca resultados.

Seja a falta de tempo, cansaço ou simplesmente preguiça, essas justificativas apenas retardam seu progresso.

Comprometa-se com seu plano e lembre-se de que a consistência é a chave para transformar hábitos e alcançar seus objetivos.

7 – Você dá instruções não solicitadas sem dominar o assunto

Intervir no treino de outra pessoa sem ser solicitado, especialmente sem conhecimento adequado, pode ser desrespeitoso e até perigoso.

A menos que você seja um profissional ou tenha sido convidado a ajudar, é melhor evitar comentários.

Concentre-se no seu próprio treino e, se quiser ajudar, chame o professor e peça a ele para que ajude.

8 – Você passa a maior parte do treino no smartphone

Ficar constantemente no smartphone durante o treino não apenas atrapalha seu foco e intensidade, como também prolonga desnecessariamente o tempo na academia.

Estabeleça limites claros para o uso do celular, reservando-o apenas para acompanhar séries ou ouvir música, mantendo sua atenção no desempenho e nos resultados.

9 – Você monopoliza pesos e equipamentos

Manter equipamentos ou pesos ocupados sem usá-los efetivamente é um comportamento inconveniente para quem está compartilhando o espaço.

Seja consciente com seu tempo e, se necessário, divida o uso com outros praticantes. A etiqueta na academia é essencial para criar um ambiente respeitoso e produtivo para todos.

10 – Você tira a atenção de outras pessoas, seja gritando, conversando ou chamando atenção

Comportamentos que distraem, como gritar excessivamente, conversar durante os exercícios de outros ou buscar atenção através de qualquer tipo de comportamento fora do comum, prejudicam a concentração das pessoas ao seu redor.

A academia é um espaço coletivo, onde respeito e foco são essenciais para o progresso de todos. Adote uma postura discreta e concentre-se no seu treino, permitindo que os demais façam o mesmo.