As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram/viram

[AlvinhoRJ 161]

Olá,

O Rippetoe está errado (ohh hehe)

Agachando com os pés muito para fora você pode gerar uma força para dentro nos joelhos que pode eventualmente ferrar seus ligamentos (se não me engano o afetado é o ligamento cruzado anterior).

Sem contar que com os pés para fora você gera muito menos torque, é uma posição mais fraca. Veja neste vídeo a diferença (e faça o teste para comprovar na prática): http://www.mobilityw...king-diane.html

O ideal seria agachar com os pés mais para a frente. Totalmente para a frente eu imagino ser complicado, teria que ter uma boa (excelente) mobilidade para isso. Esses artigos aqui falam bem do assunto:

http://70sbig.com/bl...-and-squatting/

http://70sbig.com/bl...y-toes-forward/

A conclusão do artigo é: aponte os pés o mais para frente possível que a sua mobilidade permita, e trabalhe sua mobilidade para melhorar esse ângulo (por sinal, fazer isto logo antes de agachar me ajuda pra caramba com a posição dos pés).

Com relação a colocar os cotovelos nos joelhos e forçá-los para fora, com certeza é possível com os pés mais para a frente. No link acima o KStar fala que colocar os pés para fora te ajuda a descer mais... mas compensa uma série de problemas (poor motor control, missing internal hip rotation, a tight anterior chain (quads, etc.), and stiff ankles).

Abraços

Mas o Rippetoe não diz para ficar com as pernas muito abertas. Fala pra distanciar os pés +- a mesma distância dos ombros, respeitando a antropometria de cada um, ou seja: pessoas mais altas tendem a precisar separar mais os pés, enquanto que as mais baixas o contrário. A respeito de colocar a ponta dos pés para fora, também ele não propõe nada exagerado. Ponta dos pés aproximadamente 30° para fora, e pronto. Mas ainda assim esse caso varia de pessoa para pessoa.

Ele faz essas observações justamente porque o problema principal do agachamento que vemos no dia a dia é o seguinte: pessoas simplesmente não conseguirem agachar por estar com os pés muito juntos, dessa forma pinçando tendões do quadríceps, tendendo a deslocar o centro de gravidade para frente, tendo desconforto, levantando os calcanhares, etc; ou mesmo instrutores orientando alunos a colocar os pés apontados diretamente para frente.

Uma vez que essas questões foram esclarecidas, cabe a cada um fazer o ajuste fino da própria execução, respeitando as individualidades de cada um (proporção coxa/perna, coluna/(coxa+perna), comprimento da coxa+perna, características intrínsecas da articulação do quadril (varia muito com o gênero), etc.

[Visitante deletado____]

kkkkkkkkkkkkkkkkk mandou bem quisso, não sei aonde fui inventar de ver novela.. mas a minha mãe gosta.. fazer o que.. kkkkkkk mas aquilo é uma perda de tempo que pqp...

Mas depende, né. Carrossel por exemplo é top.

Mas o Rippetoe não diz para ficar com as pernas muito abertas. Fala pra distanciar os pés +- a mesma distância dos ombros, respeitando a antropometria de cada um, ou seja: pessoas mais altas tendem a precisar separar mais os pés, enquanto que as mais baixas o contrário. A respeito de colocar a ponta dos pés para fora, também ele não propõe nada exagerado. Ponta dos pés aproximadamente 30° para fora, e pronto. Mas ainda assim esse caso varia de pessoa para pessoa.

Ele faz essas observações justamente porque o problema principal do agachamento que vemos no dia a dia é o seguinte: pessoas simplesmente não conseguirem agachar por estar com os pés muito juntos, dessa forma pinçando tendões do quadríceps, tendendo a deslocar o centro de gravidade para frente, tendo desconforto, levantando os calcanhares, etc; ou mesmo instrutores orientando alunos a colocar os pés apontados diretamente para frente.

Uma vez que essas questões foram esclarecidas, cabe a cada um fazer o ajuste fino da própria execução, respeitando as individualidades de cada um (proporção coxa/perna, coluna/(coxa+perna), comprimento da coxa+perna, características intrínsecas da articulação do quadril (varia muito com o gênero), etc.

Não faz sentido nenhum um técnico colocar no mesmo contexto "afaste as pernas", "empurre os joelhos pra fora" e "abra os pés". Pronação de pés já joga no lixo todo o esforço acima.

Uma coisa é respeitar antropometria, outra totalmente diferente é negligenciar pontos fracos. Butt tuck com o Rippetoe é a coisa mais comum que existe, joelhos "valgueando", nêgo agachando sem base estável, sem contar o cuidado nulo pra manter a posição da coluna. O cara é um capiau, não é diferente de qualquer instrutor mandando o aluno agachar com pés pra frente e sem passar o joelho da ponta dos pés.

E mais um ponto, antropometria não muda standard. Um agacho abaixo de paralelo é um agacho abaixo de paralelo pra qualquer um, se não chegou lá, simplesmente não completou o agacho.

[Leoo5 85]

oi?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK que comedia

[Visitante deletado____]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK que comedia

50s, champs.

É um dos métodos mais antigos de se ensinar alguém a supinar.

[Leoo5 85]

Rsrsrs Isso é uma otima tecnica.....Para foder a coluna ''/

[wacabanga 60]

E ai está mais uma perola, acabou de sair do forno.

[Visitante deletado____]

Rsrsrs Isso é uma otima tecnica.....Para foder a coluna ''/

E ai está mais uma perola, acabou de sair do forno.

[2]

Só faltou o quote de segurança )))))))))))))))))

Editado Agosto 27, 2012 às 22:09 por Quisso

[wacabanga 60]

HÃ?

A perola não foi sua quisso rlx.

EDIT: Quisso responda minhas Mp's!

Editado Agosto 27, 2012 às 22:17 por wacabanga

[Visitante deletado____]

HÃ?

A perola não foi sua quisso rlx.

Faltou um [2] ali, desculpa

[Wallking 261]

o cara manda uma asneira dentro de um tópico q cita asneiras... mas éh mta habilidade msm