Dois caras resolveram fazer o treino Heavy Duty de Arthur Jones e Mike Mentzer, e tiveram otimos resultados.

Mais um exemplo de que nao importa volume de treino e sim intensidade, e que no descanço que se cresce.

Teve vezes que eles só treinaram dois dias em um mês, ai me falam, que mentira e talz, da uma olhada no youtube, tem videos de todos os treinos deles.

https://boiseexperiment.com/

Já fiz esse treino, só que uma rotina adaptada no mesmo esquema só que 3x na semana, e o treino cumpre o que promete.

Por um acaso tem o livro que eles usaram como base em portugues ?

Eu to doido pra começar este treinamento em janeiro. Mas queria adquirir toda a base teorica primeiro. Se alguem tiver o ingles tambem serve.

Cara, vou tentar te arranjar esse livro, sei que o nome é Heavy Duty, vou dar uma pesquisada.

Edited :

achei uma coisa, ve se é isso que você quer, Arquivo

Editado 20/12/2010 às 15:29 12/20, 2010 por Fernando Bull

sinceramente,pela evolução do cara gordo ali,nao achei nada de mais pra 3meses de experimento lol,unica coisa q ele perdeu os pneu pq ele ergueu o calção,reparem na tatuagem,assim até minha vó perde os pneu

Cara, vou tentar te arranjar esse livro, sei que o nome é Heavy Duty, vou dar uma pesquisada.

Edited :

achei uma coisa, ve se é isso que você quer, Arquivo

Bom eu já tinha lido este texto, agora só não sei se ele é o livro, uma parte do livro ou não é do proprio autor do HD.

O Waldemar Guimarães, meio que não preconiza algo parecido?

Desculpa mas nao vi absolutamente nada. O gordo nao mudou praticamente nada, se colocar ele no mesmo tipo de luz que antes e menos depilado, vai ficar identico o magro evoluiu sim, mas pra 90 dias, nao teve absolutamente NADA de especial tambem, qualquer treino com uma dieta hipercalorica ia fazer a mesma coisa se feitos com consistencia. Dava pra ter tido resultados milhares de vezes melhores, sem ofensas a quem gosta desse tipo de método, apenas a minha opiniao.

Curto muito algumas coisas do HD, mas a maioria não...

Sei lá, ficar se matando e passar a semana inteira dolorido e quebrado pra no final das contas ter um resultado igual ou inferior a outros métodos acho que nao adianta...

Ficar chegando na falha não é uma coisa muito boa pra quem tem mais o que fazer além de treinar, sinceramnte EU penso assim...

Mas de qualquer forma, valeu pela contribuição...

Abraços

Nada de especial.

O que a galera não entende é a real proposta do treino do Mentzer. Tenho o livro, testei por um tempo e não rola pra mim, principalmente pois treino sozinho. Chegar no nível de desgaste que ele prega é complicado.

Desculpa mas nao vi absolutamente nada. O gordo nao mudou praticamente nada, se colocar ele no mesmo tipo de luz que antes e menos depilado, vai ficar identico o magro evoluiu sim, mas pra 90 dias, nao teve absolutamente NADA de especial tambem, qualquer treino com uma dieta hipercalorica ia fazer a mesma coisa se feitos com consistencia. Dava pra ter tido resultados milhares de vezes melhores, sem ofensas a quem gosta desse tipo de método, apenas a minha opiniao.

bem dessa,olha as fotos ali,o gordo subiu um poco o calção pra esconder a banha pra baxo,mudo nada,pra 90 dias foi 1 lixo

O gordo ganhou mais massa e perdeu gordura, olhem os culotes deles.

O magro engrossou o pescoço fudido e ganhou 10 Kg.

Com relação ao calção não vi que subiu pra mim perdeu banha mesmo, olha la nas medidas.

Não estou defendendo os caras, mas pra quem estava estagnado, eu acho que é muita coisa.

Cara o magrão deu uma evoluida boa...

Mas o gordão só subiu o calção, olha a tatuagem dele nas costas que vc vai perceber...

Os resultados que o magrão teve foram bons, mas só isso, nada de fenomenal...

Já o gordão vishhh, resultado foi muito pouco...

Pra resultados como esses acho que tem sistemas de treinamentos que te dão os mesmos resultados no mínimo, e nao são tão pesados assim...

Abraços

O gordo ganhou mais massa e perdeu gordura, olhem os culotes deles.

O magro engrossou o pescoço fudido e ganhou 10 Kg.

Com relação ao calção não vi que subiu pra mim perdeu banha mesmo, olha la nas medidas.

Não estou defendendo os caras, mas pra quem estava estagnado, eu acho que é muita coisa.

se vc nao viu que ele ergueu o calção sugiro que passe em 1 oftalmologista pq da pra ver claramente,só pela tatuagem lol

.... um pouco só acima ...

o gordão sinceramente ficou a mesma coisa.. agora o magro deu uma bela de uma evoluída sim, mesmo pra três meses!

Eu acho que pra quem treina ja faz tempo, como informado no experimento mais de 10 anos, o corpo der esta evoluida ai (o magro) realmente são excelentes resultados. Imagina quem tem pouco tempo de treino ou não é acostumado a fazer treino de força ? Com certeza os resultados serão assombrosos.

Abraço.

Essa foi uma das primeiras rotinas do hit , tem uma aprimorada do Mike Mentzer pra galerinha que nao quer ficar sem treinar muito tempo, adaptada pra 3 treinos semanais.

Deem uma olhada nesse video .