Treino De Pernas Para Muay Thai

[Gustavo Spartacus 0]

Eu gostaria de saber um tipo de treino pra perna, pq tipo quen fz luta tipo Muay Thai naum é bom aumentar muito as pernas, pois elas podem atrapalhar muito grandes, mais keria sabe de um treino pra ter mais força nas pernas por causa do chute tals, mais sem aumenta, será q treina perna uma semana sim outra naum resolve?

[ancient2011 3]

Posso estar enganado, mas pra aumentar força sem "muito" volume o ideal é fazer treinos curtos e PESADOS. Com pouquíssimas repetições 2x/ semana e movimentos explosivos.

Os exercícios básicos acho que são suficientes.

[gaspar 1704]

Procure por pliometria no fórum, acredito que eu mesmo já tenha falado sobre isso mas em outros esportes, o principio é o mesmo.