Dicas Na Suplementaçao E Na Dieta

[Grello 0]

Bom, Vou começar segunda a uma dieta de 4500kcal com muito peito de frango e alcatra... Estou com duvidas na Suplementação.

Eu tenho 1.85cm

65kg(bem magro)

malho a 1 ano não segui nenhuma dieta ainda, só comia tudo que sabia que iria fazer melhor para o meu treino. Na suplementação estou escolhendo tudo do melhor pra ter bons ganhos. Pesquisei muito e ai vai minhas conclusões.

- Real Gains UNIVERSAL

- Whey Protein OPTIMUM

- creatine 6000-ES MUSCLETECH

- recon MUSCLE PHARM ( bcaa )

- Orange Triad CONTROLLED LABS

bom essas são minhas conclusões das pesquisas e acredito que isso seria o melhor pra mim. será que vai uns 10kg ? Obg aos que ajudarem.

[R.Hellmann 60]

10kg até o carnaval não, mas se você manter uma boa, excelente dieta, acompanhado desses suplementos sim. EU, EU tiraria esse 6000 ES da Musclethech, ridiculo, ainda mais pelo preço, pega uma Creatina Mono mesmo que ta bom, ainda mais pro seu peso.

Fora isso ta bem legal, mas lembre-se sem dieta não há ganhos

[Grello 0]

10kg até o carnaval não, mas se você manter uma boa, excelente dieta, acompanhado desses suplementos sim. EU, EU tiraria esse 6000 ES da Musclethech, ridiculo, ainda mais pelo preço, pega uma Creatina Mono mesmo que ta bom, ainda mais pro seu peso.

Fora isso ta bem legal, mas lembre-se sem dieta não há ganhos

iria pegar essa creatina porqe na bodybuilding ta sendo como a melhor... mais qual seria a melhor monohydratada ? Será mesmo que é a da Universal nao é possivel ate hj nao ter saido uma mais avançada.

[R.Hellmann 60]

Po cara, eu falei mono pq pelo seu peso não ia fazer tanta diferença, mas já que voce quer algo mais avançado busca por Clout da MAN e GreenMag da CL. E outra nota do BB não quer dizer nada, qualquer um vota lá

[Grello 0]

Po cara, eu falei mono pq pelo seu peso não ia fazer tanta diferença, mas já que voce quer algo mais avançado busca por Clout da MAN e GreenMag da CL. E outra nota do BB não quer dizer nada, qualquer um vota lá

Pesquisei aqui e essa GreenMag parece ser sinistra! concerteza troquei a 6000-es por ela. vlw brother!

[R.Hellmann 60]

Clout é melhor que ela na minha opinião haahhahaa

[fernandows 688]

Bom, Vou começar segunda a uma dieta de 4500kcal com muito peito de frango e alcatra... Estou com duvidas na Suplementação.

Eu tenho 1.85cm

65kg(bem magro)

malho a 1 ano não segui nenhuma dieta ainda, só comia tudo que sabia que iria fazer melhor para o meu treino. Na suplementação estou escolhendo tudo do melhor pra ter bons ganhos. Pesquisei muito e ai vai minhas conclusões.

- Real Gains UNIVERSAL

- Whey Protein OPTIMUM

- creatine 6000-ES MUSCLETECH

- recon MUSCLE PHARM ( bcaa )

- Orange Triad CONTROLLED LABS

bom essas são minhas conclusões das pesquisas e acredito que isso seria o melhor pra mim. será que vai uns 10kg ? Obg aos que ajudarem.

4500kcal para 65kgs?

Esses 10kgs que você pretende ganhar é de gordura ou massa?

Se for de gordura provavelmente está no caminho certo.

Editado Dezembro 19, 2010 às 13:44 por fernandows

[gabrielni 0]

Sua dieta tem que estar muito boa para voce consumir 4500kcal e nao ganhar muita graxa, quanto ao suplementos nao esquece do malto, de resto so mudaria a creatina como Hellmann, procurei sobre essa clout parece ser uma otima opçao, se nao vá na basica da universal.

[brunorocha 4]

po cara realmente ta bem legal a suplementacao

vc ja compro ou ainda vai compra? vai importa?

realmente da pra ganhar uma massa legal sim, com um treino legal e com um descanso adequado da pra ganhar uns kilos sim

creatina vai de mono , greenmag ou storm da universal isso vai variar de quanto vc quer gasta

o resto eh uma dieta legal q dai nao vai ter erro

monta um diario pra galera acompanha pra ve se vc conseguiu os 10kg mesmo

[Barão 2]

Pra tu bulkar com 4500kcal com esse peso e altura.. só tendo o metabolismo mto acelerado em maluco, e ve se compra enzima digestiva, ou então come verdura pra caralho... senão vai virar boneco da michelin... ou vai foder os rins, figado, e morar no banhero