Divisão De Treino (Ajuda)

[Vivi.moliveira 0]

Boa tarde amigos!

eu estou com uma grande dúvida, estou querendo mudar o meu treino para 4 vezes na semana. porém quero malhar pernas junto com glúteos e, estava querendo dividir eu gostei, mais gostaria de saber o que vocês acham?

o meu treino ficou dessa maneira:

2ª quadriceps, posterior das coxas.

3ª peito, costas, biceps, triceps e abdominais.

4ª glúteo, panturrilha.

5ª OFF.

6ª quadriceps e posterior das coxas.

O QUE VOCÊS ACHARAM?

GRATA!

[douglasrch 0]

Faria assim:

A- Pernas com Foco em Quad + Panturrilhas

B- Peito + Triceps + Ombros + Abd

C- OFF

D- Pernas com Foco em Post + Panturrilhas

E- Costas + Bíceps + Abd

[Vivi.moliveira 0]

alguém mais?

[Vivi.moliveira 0]

Olá!

mudei para uma outra divisão, se alguém poder dar a sua opinião, ficarei grata!

Ele ficou assim:

2ªQuadriceps, panturrilha e abd.

3ªpeito, costas, biceps e triceps.

4ªGlúteos e posterior.

5ªOFF

6ªQuadriceps, panturrilha e abd.

Aguardando opiniões! :]

Editado Janeiro 10, 2011 às 19:58 por Vivi.moliveira

[bell 0]

up

tenho a mesma duvida do treino

"2ªQuadriceps, panturrilha e abd.

3ªpeito, costas, biceps e triceps.

4ªGlúteos e posterior.

5ªOFF

6ªQuadriceps, panturrilha e abd."

e na outra semana seria

2ºgluteos e posterior

fazendo 2x posterior e 1x quadriceps em uma semana

e2xquadriceps e 1x posterior na outra

oq vcs acham??