Fracionar Refeições Protéicas De 3 Em 3 Horas Pode Não Ser Tão Efetivo Quanto Se Pensava!

[LuizEduardo 3]

Na forma pratica, de que modo isso alteraria na rotina da dieta?(pré-treino, pós-treino...?)

[R.Hellmann 60]

Depende cara, pode ser feito de várias formas, Café Pré Pós, Pré Pós Pós

[V_Shape 0]

O estudo mostra (no meu entender) que embora quando se come proteínas de 3 em 3 horas esta aumenta a taxa de aminoácidos no sangue mas a síntese protéica não dura 3 horas, dura apenas 2 horas e só começará novamente em 6 horas. Sabendo disso, você pode:

Economizar grana, comendo proteínas apenas a cada 2 refeições (come uma e na outra ingere apenas carbos e gordura), ou ingerir maiores quantidades na primeira, menos na segunda, mais na terceira e por aí em diante.

Abraço.

Editado Dezembro 18, 2010 às 09:17 por V_Shape

[freddiebr 7]

Mais um ponto para a dieta do guerreiro, tou vendo que vou começar a seguir essa dieta, tudo ultimamente ta apontando pra ela .

[Gusmão420 230]

Mais um ponto para a dieta do guerreiro, tou vendo que vou começar a seguir essa dieta, tudo ultimamente ta apontando pra ela .

Não apenas a WD, todas as IF, tem varias dietas com jejuns além da WD.

Abraços

[Serjão Piza 1]

Mais um ponto para a dieta do guerreiro, tou vendo que vou começar a seguir essa dieta, tudo ultimamente ta apontando pra ela .

Não faço a dieta do guerreiro, mas quando estava lendo esse artigo foi a primeira coisa que pensei.

Particularmente eu não consumo proteinas de 3 em 3 horas por dificuldades de tempo, mas acredito que meus ganhos estejam muito bons.

Mando proteina no cafe da manhã, almoço, pos treino(suplememtação) e ceia.

Então...pode ter um fundo de verdade.

[-Djaa! 0]

Huum

Li ,

Eh gostar de criar causo :T

[brunorocha 4]

pra brasil nao sei se rola ja que ele disse q o ideal seria mandar aminoacidos essenciais (EAA) entre as refeicoes, coisa q ficaria inviavel aqui pro brasil

nao sei a quantidade q ele recomenda tomar mas se for umas 10g/dia , o pote de 2 lb duraria por tres meses

se for so eaa ate da pra pensar mas acho muito dificil pra alguem aqui no brasil colocar em pratica

[HeartBreaker 40]

Isso é bem complicado apesar de dar uma diferenca nas concentracoes e picos da sintese agente tem q por em consideracao outras enzimas e acoes , ampk etc... tudo isso envolve esse processo , nao adianta estar com a sintese elevada tambem se nao tiver um numero de x proteinas para serem sintetisadas , isso fica interessante pra ser fazer um tipo de dieta que pudesser usar esse artificio em algumas refeicoes , no caso 1 ou 2 por dia , eu ja tinha lido isso mas nunca tive digamos "paciencia ou fé para tentar" nao creio que a diferenca seja tao gritante assim mas ao meu ver ficaria interessante manter as refeicoes normais , o desjejum 3 horas depois a refeicao normal e depois o almoco , no almoco consumir a maior quantidade de proteinas de alto VB possivel e manter uma ingestao de carbos de 1 em 1 hora xg de carbo p manter a insulina alta e se possivel tambem aminos isolados , depois da refeicao de esse intervalo 5~6 horas e faca sua refeicao pre treino normal e depois siga normalmente ate a ceia que de certa maneira ja funciona assim e ainda com acao de outros pep e o proprio gh e o igf1 , lembrando q isso p qm treina a noite. Mas eh bem polemico , to esperando atencioso o craw <3

[Gustavo Blima 1]

Então, quando comemos um pré treino com proteína, o pós vai ser praticamente nulo?