Treinamento Peitoral

[Vinee 0]

Galeraa...

Já vi muito tipo de treinamento para ter braços de gigante,

pernas de cavalo...

maas eu procurei e nao acheei um treinamento pra peito...

eu fiiz um de triceps e biceps que vi aqui no forum e deu resultado...

eu queria que alguem me ajuda-se com algum treino de peito que "pegue" bastante!

Treino há mais ou menos um ano,

tenho 1,80m peso 72Kg...

alimentaçao de 4 em 4 horas,

to tomando creatina whey e malto.

Desde jáá

Valeeew!

=DD

[rasek 6]

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/10...peito/#more-393

Vê se ajuda.

[Vinee 0]

Pooo ajuda siiim!

maas eu to procurando mesmo um que fale os exercicios que teem que fazeer....

tipo esse:

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/06...tas-com-arnold/

nao necessariamente do arnould...

maas falando quais exercicios!

Valeew,

Abraço

=DD

[Vinee 0]

Peito...

Supino Reto com Halter - 12, 10, 8, 8 (pirâmide)

Supino Inclinado na barra - 3 x 8

Cricifixio - 3 x 8

Cross Over - 3 x 10

Peck Deck - 3x 10

Este é meu treino...

se voces puderem,

dá uma mexida nele!

colocando dropsets,

outras piramidees!

queem sabe outros exercicios!

Valeew!

=DD

[funkstatic 32]

Eu tirario o Peck Deck...

Seu treino é abc 2x?

[Vinee 0]

sim...

é abc 2x!

maas tiraa peck deck?!

eu nao to sentindo resultados!

eu nao sinto pega tantoo!

pq tira?!

=DD

[gaspar 1704]

sim...

é abc 2x!

maas tiraa peck deck?!

eu nao to sentindo resultados!

eu nao sinto pega tantoo!

pq tira?!

=DD

Não tá sentindo?

Coloca mais peso e faz mais devagar!

Supino Reto com Halter - 12, 10, 8, 8 (pirâmide)

Supino Inclinado na barra - 3 x 8

Cricifixio - 3 x 8

Isso aqui já e suficiente, se quer aumentar algo aumenta os pesos, e diminui a velocidade de execução.

Você pode pedir ajuda a um amigo pra ajudar a fazer umas negativas forçadas no final do supino, ele te ajuda a subir a barra e você segura a descida.

Mas só no final da serie nas ultimas 2 repetições!e não e serie todo igual a maioria faz

Bons treinos

[Hipertrofia.org 1701]

Treino volumoso, duas vezes na semana e não está sentindo ? Não vai adiantar colocar piramides ou dropsets, se você não está sentindo(nem mesmo sintomas de overtraining) com esse treino atual, provavelmente você está treinando errado.

[Vinee 0]

Hoje é peitoo...

vo tenta aumenta a carga e fazer os movimentos corretamente!

os exercicios que eu faço "pega" todas as partes do peito?!

=DD

[funkstatic 32]

Nao existi exercicio que pega todas as partes...

Por exemplo... Supino Inclinado pega mais as fibras superiores... Reto pega as fibras do "meio" do peito. O Cross Over pega as fibras inferiores...

Tipo... Vc fazendo todos esses exercicios 2x na semana o maximo que vc vai conseguir é over trainning... pq crescer vc nao vai!