Dores Nas Costas Com Agaxamento Livre

[appctr]

Chun_Li, odeio maquinas, só faço o indispensavel nelas rs, eu faço o agaxamento certinho sim e tal.

Hellman vou tentar o fortalecimento da lombar, nesse meio tempo vou fazer o front squat, dps posto aqui os meus resultados.

vlw hipertrofia s2

[chalaco]

as vezes sua postura está certa, mas o sua lombar não suportou o excesso de peso, faça exercicios para fortalecimento da lombar e aumente o peso gradativamente!!

[Visitante Flex W.]

Cê não faz stiff?

Cara se você nunca fez nada pra lombar olha ela no espelho se aqueles ''nervões'' que sobem estiverem finos vai pro terra e stiff mas isso vai levar tempo até aumentar carga dominar o exercícios e enquanto isso baixa a carga do agachamento. Reveja seu treino.

[cr0sT]

bota a força no calcanhar si vc bota a força na ponta do pe vai sentir lombar deve ser isso

abraço bons treinos.

[3X3L3NC14]

Como ja disseram,pode ser da postura,ou falta de força na lombar,mais tome cuidado com a lombar,é uma area delicada,qualquer lesão pode ser fatal,sempre aqueça e alonge antes de fazer qualquer exercicio,principalmente para lombar,eu mesmo,atualmente estou com uma lesão nela,fazendo fisioterapia e tal,terei q ficar uns 2 meses sem treinar,por conta deq cheguei atrasado no treino de Jiu-Jitsu e nem aqueci,nem alonguei,cai em cima do meu proprio cotovelo,bateu na lateral do dorsal esquerdo,e fudeu tudo,mal andar eu consigo,então,tome cuidado com isso.

[douglasrch]

''Isso mesmo galera, no começo não tava com dor nenhuma, agora comecei a forçar um poco mais no agaxamento livre to tendo uma dor horrivel na lombar''

Sem dúvidas, excesso de carga.

[tHiBoy]

Ainda não está na hora de aumentar o peso né.

De nada adianta forçar demais, se o seu corpo não aguenta.

O excesso de carga pode comprometer a postura. O que ocasiona as dores.

Além disso, sua lombar pode estar fraca. O ideal é fortalecer.

Seja humilde, tire peso, faça corretamente e evite as dores.

Conforme o peso for ficando leve, aumente gradualmente!

Não é preciso exagerar.

[]'s

Editado Dezembro 16, 2010 às 14:10 por tHiBoy

[appctr]

quanto a postura, ta certo sim, deve ser pelo peso mesmo, vlw msmo.

[douglasrch]

Dá uma diminuida de leve, e execute novamente pra vê como que fica,

se diminuir a ponto de passar fácil das repetições e ainda assim doer,

aí você deveria fazer exercícios específicos pro fortalecimento mesmo,

abraço e bons treinos!

[MarinhoBF]

Com certeza, ou esta colocando carga excessiva, ou esta agachando errado!

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

Os seus joelhos devem ficar paralelos a ponta dos seus pés, mais do que isso, pode se lesionar mesmo!

Abraços!