Dores Nas Costas Com Agaxamento Livre

[appctr 0]

Isso mesmo galera, no começo não tava com dor nenhuma, agora comecei a forçar um poco mais no agaxamento livre to tendo uma dor horrivel na lombar que se extense até o leg press (quando levanto a perna para empurrar o suporte e fazer o legpress), recomendam que eu substitua agaxamento por outro exercicio ou o que?

agradeço desde já

[R.Hellmann 60]

Tem deixando a coluna Ereta? Isso ta com cara de que ta fazendo o movimento errado, apesar do Agacho forçar a lombar também, mas nao pra sentir tanta dor a ponto de trocar de exercício

[matheuslol 35]

pois é cara, mantenha a coluna ereta por todo o movimento, ajuda bastante se vc olhar no espelho o movimento, caso esteja fazendo tudo certinho aqueles cintos de powerlifter podem ajudar...

[ImFool 80]

eu tb tenho uma puta dor na lombar depois do agacho, e dura até uma semana depois..axo que isso é questao de postura, pois eu no caso não consigo descer com a coluna totalmente reta -imagino eu por ter lordose, escoliose e cifose e muito pouco alongamento na cadeia posterior- então eu aconselharia fazer uns bons alongamentos e corrigir a postura..ve uns videos no youtube pra aprender como faz certinho

[appctr 0]

o pior é que to fazendo tudo certo, to usando cintos, to dexando a coluna bem ereta (eu ate estufo bem o peito e mantenho a posição correta), e doi bastant sim :S

[Faminto 0]

acontece o mesmo comigo mas na execução do lev.terra, hoje fui fazer senti dor, mais creio que é normal. É ?

[R.Hellmann 60]

Dor muscular é uma coisa, dor de lesão é outra coisa, tem que saber diferenciar, pois tanto o terra quanto o agacho recrutam a lombar.

Se a dor continuar, faça o Front Squat

Editado Dezembro 16, 2010 às 02:08 por R.Hellmann

[appctr 0]

tipo, parece dor muscular mais é muito intensa, sera que meu quadriceps ta muito forte e minha lombar mt fraca? nunca treinei lombar. pode ser isso? eu poderia fazer um fortalecimento da lombar umas 6 semanas dps tentar agaxar denovo, o que vcs axam?

[Chun_li 31]

joga a bunda pra trás,inclina o tronco um pouco á frente;;Olhe sempre na direção do horizonte e nunca pra baixo.

Ouuuuuuuuuuuuuuuuu,vc pode agachar na polia baixa.

[R.Hellmann 60]

Pode ser que sim, não sei como é a sua dor, mas testa o Front Squat ele não recruta lombar