Uso De Whey Protein.

[duduch 0]

fala ai pessoal, eu fui no medico hoje (endocrinologista), pelo fato dele ser meu parente eu pedi pra ele cuidar da parte de suplementação, de inicio ele me disse pra tomar só whey protein com dextrose e fazer um exame e depois talvez entrar com uma creatina e albumina. porem a quantidade que ele passou me deixou bem confuso, venho a vocês para pedir ajuda para analisar. tenho 1.74 de altura e 69kg , ele me receitou tomar 60g de whey com 30 de dextrose quando acordar e mais 60g de whey com 30g de dextrose no pós treino, eai oque acham?

[Cerebrovinny 0]

eu nao vejo nada demais tenho um peso parecido e uso 60gr de whey + 50gr de malto

[rodts 169]

60g é exagero.

Só nessa brincadeira já deu quase 1,5g de proteina por kg

E a comida fica onde?

[duduch 0]

intao cara, eu tambem pensei isso, pq tem o lance de que o organismo nao absorve tudo, e o exame que eu vou fazer é pra ver isso mesmo, se não estou perdendo muita proteina na urina. e todos falam quem é melhor tomar mais dextrose doque whey não é verdade?

[Gusmão420 230]

intao cara, eu tambem pensei isso, pq tem o lance de que o organismo nao absorve tudo, e o exame que eu vou fazer é pra ver isso mesmo, se não estou perdendo muita proteina na urina. e todos falam quem é melhor tomar mais dextrose doque whey não é verdade?

Sim, carb até 1g/Kg e whey no max 0,6/Kg, principalmente whey não se deve usar mais do q 40g, mais q isso é mto desperdício.

Abraço

[jeimes 9]

acho q sua grana vai embora mais rapido

[duduch 0]

mas pq tem que ser mais carb do que proteinas?

[Gusmão420 230]

mas pq tem que ser mais carb do que proteinas?

Pq vc tem q repor o glicogênio gasto no treino, fazendo como vc tá vc usa o whey como fonte de energia.

Abraço

[R.Hellmann 60]

Só um adendo, musculação não depleta glicogênio, seria mais visando o pico de insulina e a sintese proteica mesmo

[rodts 169]

Depleta sim,mas MUITO menos que pensam.

E se for visar o pico de insulina eu deixaria pra tomar o whey no mínimo 30 minutos após o término do treino.