Consolidar A Massa?

[imnotsorry 3]

Vi esse termo recentemente aqui no forum, "consolidação", que até então desconhecia.

Não consegui achar muita coisa na pesquisa, 3 páginas, salvo uns posts do André mestre, o resto não ajudou muito.

Então, queria entrar em cutt em breve, mas como não "consolidei" os músculos que ganhei nos últimos meses, vou perder a maior parte?

Perdoem minha ignorância.

Obrigado.

Editado Dezembro 14, 2010 às 14:56 por imnotsorry

[Fernando Bull 34]

Num itidi uki falo.

[MaikoID 15]

eu nunca ouvi sobre este termo. Acho que se refere ao uso de anabolizantes onde você usa ganha um monte e apenas uma parte é massa consolidada. Caso voce tenha usado esteroides eu não posso ajudar caso contrario não existe isto não. Musculo é musculo, pode fazer o cutting sussegado.

[Barão 2]

Ao meu entendimento, muito pequeno, diga-se de passagem, o "consolidar a massa" a que você se refere,

corresponde ao "Período de Consolidação"

Esse período ocorre tanto após um cutting, quanto após um bulking; pois em ambas as situações, imagine:

Se você sai de um bulk, está em uma dieta de alta ingestão calórica. Se partir diretamente para um cutting, seu corpo ainda estará adaptado a tamanha ingestão, se você cortar demais as calorias, vai perder muito peso, e esse peso vai vir de massa muscular, também.

Para cutting é o contrario, se você sai de um, sua ingestão calórica está baixa, saindo dele para entrar diretamente em um bulking, você teria de aumentar consideravelmente as calorias ingeridas, e como o seu corpo está ainda adaptado à antiga realidade (baixa ingestão kcalórica), se passar a comer muito tão de repente, vai ganhar algum peso em gordura, e não é isso oque quer, em nenhum dos dois casos.

Portanto a meu ver a fase de consolidação de ganhos, ou perdas, corresponde a um periodo de transição da atual, para a nova realidade que será imposta ao seu corpo, que deve ser feita de maneira gradativa.

Corrijam-me se estiver errado!

Abraço \o

[garoto prodígio 0]

Ao meu entendimento, muito pequeno, diga-se de passagem, o "consolidar a massa" a que você se refere,

corresponde ao "Período de Consolidação"

Esse período ocorre tanto após um cutting, quanto após um bulking; pois em ambas as situações, imagine:

Se você sai de um bulk, está em uma dieta de alta ingestão calórica. Se partir diretamente para um cutting, seu corpo ainda estará adaptado a tamanha ingestão, se você cortar demais as calorias, vai perder muito peso, e esse peso vai vir de massa muscular, também.

Para cutting é o contrario, se você sai de um, sua ingestão calórica está baixa, saindo dele para entrar diretamente em um bulking, você teria de aumentar consideravelmente as calorias ingeridas, e como o seu corpo está ainda adaptado à antiga realidade (baixa ingestão kcalórica), se passar a comer muito tão de repente, vai ganhar algum peso em gordura, e não é isso oque quer, em nenhum dos dois casos.

Portanto a meu ver a fase de consolidação de ganhos, ou perdas, corresponde a um periodo de transição da atual, para a nova realidade que será imposta ao seu corpo, que deve ser feita de maneira gradativa.

Corrijam-me se estiver errado!

Abraço \o

Acho q é mais ou menos isso mesmo.

Também vi o Andre e o Rodts comentarem em um tópico sobre a consolidação, mas não aprofundaram no assunto e tal.

[douglasrch 1]

Ao meu entendimento, muito pequeno, diga-se de passagem, o "consolidar a massa" a que você se refere,

corresponde ao "Período de Consolidação"

Esse período ocorre tanto após um cutting, quanto após um bulking; pois em ambas as situações, imagine:

Se você sai de um bulk, está em uma dieta de alta ingestão calórica. Se partir diretamente para um cutting, seu corpo ainda estará adaptado a tamanha ingestão, se você cortar demais as calorias, vai perder muito peso, e esse peso vai vir de massa muscular, também.

Para cutting é o contrario, se você sai de um, sua ingestão calórica está baixa, saindo dele para entrar diretamente em um bulking, você teria de aumentar consideravelmente as calorias ingeridas, e como o seu corpo está ainda adaptado à antiga realidade (baixa ingestão kcalórica), se passar a comer muito tão de repente, vai ganhar algum peso em gordura, e não é isso oque quer, em nenhum dos dois casos.

Portanto a meu ver a fase de consolidação de ganhos, ou perdas, corresponde a um periodo de transição da atual, para a nova realidade que será imposta ao seu corpo, que deve ser feita de maneira gradativa.

Corrijam-me se estiver errado!

Abraço \o

Exato Barão, tenho a mesma idéia sobre isso.

[carlinhonit 9]

Deixa eu ver se entendi:

Estou em bulk, em Janeiro vou iniciar um cutting, sendo assim ja preciso ir diminuindo as calorias ingeridas??? Se eu começar de uma semana pra outra com o cutting pode ser prejudicial?

[introuble 0]

Já saí de cutting pra bulking e de bulking pra cutting diretamente várias vezes sem comprometer os ganhos, assim como várias outras pessoas que conheço. Tem muito de achismo nessa parada de consolidação (pelo menos se os ganhos forem naturais)..

Editado Dezembro 14, 2010 às 14:23 por introuble

[Fernando Bull 34]

Acho que eu entendi mais ou menos, seria fazer uma ponte entre um bulking e um cutting certo?

[craw69 2267]

Ao meu entendimento, muito pequeno, diga-se de passagem, o "consolidar a massa" a que você se refere,

corresponde ao "Período de Consolidação"

Esse período ocorre tanto após um cutting, quanto após um bulking; pois em ambas as situações, imagine:

Se você sai de um bulk, está em uma dieta de alta ingestão calórica. Se partir diretamente para um cutting, seu corpo ainda estará adaptado a tamanha ingestão, se você cortar demais as calorias, vai perder muito peso, e esse peso vai vir de massa muscular, também.

Para cutting é o contrario, se você sai de um, sua ingestão calórica está baixa, saindo dele para entrar diretamente em um bulking, você teria de aumentar consideravelmente as calorias ingeridas, e como o seu corpo está ainda adaptado à antiga realidade (baixa ingestão kcalórica), se passar a comer muito tão de repente, vai ganhar algum peso em gordura, e não é isso oque quer, em nenhum dos dois casos.

Portanto a meu ver a fase de consolidação de ganhos, ou perdas, corresponde a um periodo de transição da atual, para a nova realidade que será imposta ao seu corpo, que deve ser feita de maneira gradativa.

Corrijam-me se estiver errado!

Abraço \o

De forma didatica, é isso ai! fazer uma ligacao entre os bulks e cuttings (que em geral dura 1-3 semanas), onde voce propositalmente estagna o corpo forcando-o a entrar em homeostase, um periodo onde ele nao tem ganhos nem perdas significativas a fim de estabilizar/consolidar os ganhos/perdas.

Na pratica, ao inves de fazer bulk > cutting > bulk > cutting > ..., voce faz bulk > consolidacao > cutting > consolidacao > bulk > consolidacao > ... é o que alguns chamam de fase de manutencao tambem.

Abracos!