Ajuda Para Montar Treino

[remixxx 0]

Entao amigos montei um treino ABCAB, vejam se esta bom e o que vcs acresentariam

Peito :

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-Voador (pegada de lado)

-Voador (pegada de cima)

Triceps :

-Barra Reta na Maquina (Pulley)

-Corda na Maquina

-Barra V na Maquina

Costa :

-Puxada Atras

-Puxada na Frente

-Puxada Fechada

-Remada com Puxador

Biceps :

-Rosca Alternada

-Rosca Concentrada

-Rosca Scott na Barra W

Esses sao os exercicios, o que vcs me aconselham a colocar ou tirar ?

PS : Meu objetivo é Hipertrofia, faço 4 series de 08 ou 10 repetiçoes

Editado Dezembro 14, 2010 às 03:36 por remixxx

[D00M 0]

Tá mal explicado cara.

Como está a divisão dos grupos musculares?

Quanto tempo vc malha?

[Cromost 0]

e pernas é bobeira ?

qual seu objetivo ?

peso ?

altura ?

use o pesquisar !!

abraço

[rodts 169]

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