Dieta (+Dúvidas)

[M.SILVA]

Bcaa mesmo puro, é caro bagarai mano...

mas os vendedores aqu do fórum podem te ajudar....

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  Em 14/12/2010 em 22:43, LeandroTwin disse:

É nessa faixa ai mano e é com os vendedores do forum mesmo.

Seria sim!

Eu começaria com 3500kcal. Se for ectomorfo eu aumentaria mais..

Pelo Brasil é meio dificil, mas a gringaiada faz de monte.. se vc manjar de inglês.. olhe nos foruns internacionais..

Abraço

humm entendo, mas essas 3.500 kcal no caso como posso dividi-las?

caso for 4 refeições

pós treino

almoço

tarde

janta

teria que comer muito na janta e almoço? quase todas kcals correto?

[LeandroTwin]

Shake pós 200kcal

Almoço - 1500kcal mais ou menos

Lanche - 800kcal

Janta - 1000kcal

Eu faria assim... um shake de 800kcal é fácil de fazer (pq é provavel que vc taria sem fome) e ae até a noite esse shakinho vai ter filtrado e vc vai ta fome de novo..

Abraço

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  Em 15/12/2010 em 11:26, LeandroTwin disse:

Shake pós 200kcal

Almoço - 1500kcal mais ou menos

Lanche - 800kcal

Janta - 1000kcal

Eu faria assim... um shake de 800kcal é fácil de fazer (pq é provavel que vc taria sem fome) e ae até a noite esse shakinho vai ter filtrado e vc vai ta fome de novo..

Abraço

da uma dica de um shake com 800 kcal

e outra comer 1500 kcal do almoço é tenso em?

considerando que como frango, arroz feijão e por vai..

[LeandroTwin]

Mais ou menos 800kcal

150g de aveia (500kcal +/-)

60g de leite desnatado (210kcal)

30g de albumina (100kcal)

Se quiser ainda da pra tomar azeite (leva a lata do azeite na mochila e joga no shake ou toma com a colher)

Tenso vai ser sim... mas a fome vai ta boa tambem né.. rs

Aproveita pra mandar alguma coisa liquida pós-almoço.. tipo um suco ou vitamina.. ou até mesmo mandar azeite pra dentro, aumenta as kcal facil facil

Abraço

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  Em 15/12/2010 em 22:32, LeandroTwin disse:

Mais ou menos 800kcal

150g de aveia (500kcal +/-)

60g de leite desnatado (210kcal)

30g de albumina (100kcal)

Se quiser ainda da pra tomar azeite (leva a lata do azeite na mochila e joga no shake ou toma com a colher)

Tenso vai ser sim... mas a fome vai ta boa tambem né.. rs

Aproveita pra mandar alguma coisa liquida pós-almoço.. tipo um suco ou vitamina.. ou até mesmo mandar azeite pra dentro, aumenta as kcal facil facil

Abraço

certo, eu tava imaginando em levar uma coqueleteira(acho que é assim que se fala) e no próprio trabalho adicionava água..

agora o problema é que pensando em 160g de aveia,60g de leite destanato em pó? porra vou adicionar água e como vou beber isso? quantos ml's vai dar? vai precisa mt água, impossível haha

da uma dica ai, considerando que quero ser o mais discreto possível!

abraço

[LeandroTwin]

Vai bastante agua mesmo, mas não to vendo onde ta o problema...

Abraço

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  Em 16/12/2010 em 10:41, LeandroTwin disse:

Vai bastante agua mesmo, mas não to vendo onde ta o problema...

Abraço

o problema seria no caso o seguinte:

eu iria por todos pós e aveias dentro da garrafa, chegaria no trabalho e na hora de mandar ver botaria água.. o problema que não vai dissolver tudo e seria necessário um recipiente maior não? pra não ficar espesso.. não acha?

sei lá imaginei bastante água mesmo..

[LeandroTwin]

Sim... mas ai vc bebe o que misturou, depois coloca mais agua e bebe mais... até acabar. Já fiz shake até maior que esse (1100kcal pra pós futebol eu usava), é tranquilo!

Abraço

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  Em 16/12/2010 em 21:45, LeandroTwin disse:

Sim... mas ai vc bebe o que misturou, depois coloca mais agua e bebe mais... até acabar. Já fiz shake até maior que esse (1100kcal pra pós futebol eu usava), é tranquilo!

Abraço

humm a então está de boa.. pense que fica mt espesso não sei se tu me entende.. vou pensar aqui direitinho na rotina então e posto novamente pra ti dar um confere blz?