Nova Suplementação

[rafaelcs]

No Pré-Treino: Manda um scoop de whey protein.

No Pós-Treino: Manda 2 scoops de whey + um scoop e meio de dextrose + creatina.

Albumina: Um copo pela manhã e outro antes de dormir.

[MarinhoBF]

Meu grande parceiro do nome animal, Corey, Corey, Corey kkk.

Vamos dar um help ai nessa sua dúvida:

Cara a 100% Whey da Probiótica é excelente, bom CxB e comprovadamente uma das melhores nacionais!

Creatine Capsules, acho besteira, melhor comprar ela em pó mesmo cara, sem erro, coloca no shake pós treino! BEM MELHOR! Pode comprar da BodyAction q ta num preço ótimo!

Pós Básico: Whey + Dextrose/Malto + Glutamina + Creatina

Albumina, ao acordar e antes de dormir, por ser uma proteína de absorção média, ideal para o horario!

Caso queira gastar um pouco mais, opte por um blend proteíco (Atheltica ou Probiotica, são bons CxBs) ou Caseína, voce encontra em preço bom no fórum!

Abraços!

[guime]

Cara, você deveria tomar Albumina no desjejum e antes de dormir, pelo fato de ser proteína de média absorção (assim como o ManinhoBF disse), e por ser de MÉDIA absorção tome ela antes do treino ao invés do Whey Protein, além de poupar dinheiro, whey protein é de rápida absorção, quer dizer que dependendo do seu treino você não tenha a proteína disponível pro seu corpo durante todo ele. No pós, tome o Whey protein, creatina e a Dextrose, como a creatina é em capsula, misture a Dextrose com Whey protein e tome junto...

Portanto eu indicaria a você tomar da seguinte forma:

Desjejum: Albumina (que quase não tenha carboidrato, a salto's)

Pré-treino: Albumina + BCAA (se possível)

Pós-treino: Whey Protein + Dextrose + Creatina

Ceia: Albumina

DETALHE >>>>>> Não esqueça que a suplementação de NADA adianta sem fazer uma dieta alimentar boa e regrada, pois, como o próprio nome diz, SUPLEMENTO é aquilo que te serve apenas para complementar a alimentação, o que faltou nela!

Abraço