Treino De Força

[R.Hellmann]

Melhores resultados essas firulas que não são firulas, em hipotese alguma vão trazer melhores resultados com toda certeza, o cara pode interpretar de qualquer maneira, colocar 50% de 1rm no supino fazer 5 repetições espera 30 segundos e faz de novo com movimento bem lento cadencia 4-2-4, ta vendo?

[freddiebr]

Não sei se te entendi bem o que vc tentou dizer, mas observe bem que falei firulas e(ou) variações, falei no sentido de ter varias coisas, algumas são firulas que garamtem muito e nem dão resultado, outras variações que podem trazer melhores resultados, mas o básico é o básico e qse sempre funciona.

Desculpe ai qualquer mal entendido.

[R.Hellmann]

Não que isso hahahaha, tranquilo. Mas é que aqui tem uma galera que interpreta mal as coisas e leva tudo ao pé da letra, por isso eu quis dizer que não é assim. Existem variáveis que influenciam fortemente. O que eu quis dizer é tipo assim, um cara leu o que voce postou, ai ele vai pra academia faz 4 séries de 5 repetições com 50% de uma repetição máxima dele(repetição máxima dele é 100kg n sup, ele faz com 50), ai ele chega termina a série, espera 30 segundos, voltar e faz de novo, ai inventa de colocar uns mothafucking sets e acha que fez tudo certo pq saiu com o braço inchado. Entendeu o que eu quis dizer, nada contra você ou o que você quis dizer

[freddiebr]

Por isso mesmo que falei com um "peso quase insuportável". A menos que o cara considerar a metade do RM máxima dele um peso quase insuportável , coisa que não acontece. Etão para finalizar vamos deixar bem claro aqui que o certo é cerca de 70 há 80% do RM, ou seja um peso que você mal consiga terminar as 5 repetições, isso para treino de força.

Quanto ao treino do cara, creio que deva trocar o Rack Pulls pelo Levantamento Terra mesmo, e colocar o máximo de exercícios compostos no treino.

[R.Hellmann]

AH cara tem várias paradas sobre treino de força o foco do tópico não é esse e ja acabou faz tempos, so queria mostrar que nego aqui le qualquer coisa e ja sai aplicando, igual MCT, Linhaça, várias paradas.

[Gibbon]

boa hellmann

[freddiebr]

R.Hellmann, isso mesmo que eu entendi e que confirmei, concordo 100% com vc.E que siga o tópico.

Não sei se vc não está me entendendo ou eu só sei que virou bagunça rsrs, mas tá certo.

[R.Hellmann]

Aham, o foco virou outro ahahahahaha, tranquili qualquer coisa abre um tópico sobre treino de força que eu posto lá