Bases Do Treinamento

[gpresott 63]

[quote name='sizernandes' post='97963' date='09/04/09']ESTA ERRADO O QUE VOCE DEVE FAZER PARA OBITAR BONS RESULTADOS E MALHAR 3 DIAS POR SEMANA2,4,6 E FAZER APENAS 3 SERIES DE 10 PARA CADA MUSCULO, MAIS DO QUE ISSO VOCE VAI PERDER MUSCULOS AO INVES DE GANHAR

ASS: SIZERNANDES[/quote]

Da onde tirou essa idéia colega?
"Apenas 3 séries de 10" ...
E desde quanto músculo sabe contar?

[MaikoID 15]

[quote name='Guilherme Presotto' post='98072' date='09/04/09']Da onde tirou essa idéia colega?
"Apenas 3 séries de 10" ...
E desde quanto músculo sabe contar?[/quote]

Ia fazer a mesma pergunta isto ai vai contra tudo o que eu li até hoje.

eu faço ABCx2

[fry 0]

Excelente tópico e está numa linguagem bem clara!

[Bene 23]

Eu tava pra postar no topico como dividir o treino, mas foi fechado !

Eu treino ABC 2x
A- Peito biceps
B- Costas triceps
C- ombro trapezio perna

abdomem eu faco aula seg quarta e sexta. Acho que ta de bom tamanho.

Minha duvida é sobre a quantidade de exercicios que devo fazer para cada grupo.
Peito e costas eu faço 4 exercicios com 12, 10, 8 e 8.
Biceps e triceps eu faço 3 exercicios com 4 repetiçoes tambem 12, 10, 8 e 8.
Ombro eu faço de 5 a 6 exercicios com 4 repetiçoes e 1 de trapezio com 4.

Ta bom isso tendo em vista a hipertrofia, ta exagerado ou ta bem mau dividido ?

[gabriel... 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='30901' date='11/09/08']Cara, eu sempre tive uma opinião formada sobre isso...
Nosso corpo não foi ''feito'' pra levar ''pau'' todo dia... Por isso que sempre quando possivel, em média 2,3 meses, eu faço uma semana de descanso, sem fazer nenhuma atividade física.
De modo que meu corpo, e minha mente, se recuperem e relaxem bastante, para que possa continuar sério.

Creio que precisamos disso... Como ja disse, nosso corpo não foi feito pra isso.[/quote]




eaw guilherme ...boa suas dicas...+ enquanto ao descanso entre 2,3 meses de uma semana ele ñ poderia atrapalhar na volta du treino ????ow fazer com que o seu corpo desacostume com u treino ??? valeu ai t+