Evolução 3 Meses Treino.

[rafaelblink 11]

bom galera sei que não é muita coisa, mas pra o tempo de treino que eu tenho eu achei consideravel meus ganhos.

fiquei com vergonha até de postar, mas resolvi criar coragem e postar porque pode servir para os ectoformos do fórum hehe

ta ai galera. abraços e bons treinos.

[lourensini 238]

Por isso que eu sempre achei que ectomorfo é o melhor biotipo para hipertrofia.

Cresce definido

Os que não conseguem crescer é só porque não comem o suficiente.

[shwarzenegger 0]

posta as medidas antes e depois manolo boa evolução parabens

[rafaelblink 11]

Por isso que eu sempre achei que ectomorfo é o melhor biotipo para hipertrofia.

Cresce definido

Os que não conseguem crescer é só porque não comem o suficiente.

hehehehe, ser ecto tem essa vantagem, mas foi foda pra chegar até aqui

posta as medidas antes e depois manolo boa evolução parabens

pow mano, não tenho as medidas atuais, mas tenho as de antes. vou postar aqui.

Biceps R:	29,0 cm

Biceps C:	32,0 cm

Ante-Braço:	28,0 cm

Panturrilha:	34,0 cm

Coxa:	        47,0 cm (EH ISSO MESMO KKKKK)

Peito:	        95,0 cm

[Vanzo 1]

CACETE, manolo. Faz uns agachamentos ai. haha Tou de sacanagem....

Mas pra 3 meses ta bacana.

[rafaelblink 11]

CACETE, manolo. Faz uns agachamentos ai. haha Tou de sacanagem....

Mas pra 3 meses ta bacana.

aweuihaweiouhae agora eu faço man, vale salientar q foi quando eu comecei, agora creio que esteja melhor

obrigado, abraços.

[siffx 0]

legal cara, só cortar esse cabelo ae que fica daora

[Rafael H 0]

legal cara, só cortar esse cabelo ae que fica daora

Cabelo não mostra caráter e nem ajuda na hipertrofia pq se ajudasse ao invés de passar maquina 3, passava máquina 0 no meu

IUHAUHAUHAO

Daora seus ganhos cara, espero crescer assim igual você, já que sou ecto também!

Abraço!

[pepsilitro 7]

Deu pra ver que vc evoluiu cara, mas achei que as fotos nao ajudaram, todas parecem meio que iguais, e faltou das cxas heim...

Abraços

[rafaelblink 11]

legal cara, só cortar esse cabelo ae que fica daora

CORTEI O CABELO HOJE CARA OASKDUHASDUIHAS