Aumento Da Frequência Refeições Não Promovem Perda De Peso

[Gusmão420 230]

Uma lenda urbana perda de peso é que comer pequenas refeições ao longo do dia promove a perda de peso, comparado a comer várias refeições maiores. A justificativa foi que pequenas refeições frequentes aumentou o custo calórico da digestão, suprimiu o apetite e aumento de produtos químicos do intestino que impedem a fome.

Um estudo da Universidade de Ottawa, liderada por Eric Doucet, mostraram que pequenas refeições frequentes não promovem perda de peso. As pessoas consumiam uma dieta de baixas calorias com refeições servidas três ou seis vezes por dia durante oito semanas (ingestão de calorias foi a mesma). Ambos os grupos perderam cerca de 5 por cento do peso corporal, mas a freqüência das refeições não teve nenhum efeito na perda de peso. Comer pequenas refeições frequentes durante o dia não tem nenhum efeito na perda de peso. (Jornal Britânico de Nutrição, no prelo; publicado online 30 nov 2009)

Fonte: http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/2314-increased-meal-frequency-does-not-promote-weight-loss-.html

Sei que muita gente já sabe disso pelo grande uso de IF para secar, mas para quem ainda tem duvida, tá ai!

Abraço.

[Tycoon 102]

bom post gusmão!

quero começar meu IF muito em breve, to muito curioso pra ver como meu corpo vai se adaptar depois de tanto tempo comendo frequentemente (to de saco cheio, sinceramente hauahua)

[StreetFighter 4]

Não promove perda de peso

Inda bem,

As pessoas somente consideram o peso como uma medida importante, não levam em consideração percentual de gordura, nem a massa muscular.

[Gordinha Veterana 0]

Desculpe, estou um pouco confusa... Minha nutricionista disse que seu eu comer várias vezes ao dia (6x) meu metabolismo ia continuar funcionando e assim me ajudaria a queimar gordura.. Isso é lenda?

[Gusmão420 230]

Desculpe, estou um pouco confusa... Minha nutricionista disse que seu eu comer várias vezes ao dia (6x) meu metabolismo ia continuar funcionando e assim me ajudaria a queimar gordura.. Isso é lenda?

Em parte, comer de 3 em 3h, acelera sim o metabolismo, mais nd q 1-2xic de café ou chá verde não aumente igual ou até mais. Se vc come como em uma IF, o GH em alta queima mto mais gordura do q de 3-3h, eu em 2sem perdi 2,5kg.

Abraços.

[LeandroTwin 2091]

Desculpe, estou um pouco confusa... Minha nutricionista disse que seu eu comer várias vezes ao dia (6x) meu metabolismo ia continuar funcionando e assim me ajudaria a queimar gordura.. Isso é lenda?

É sim.

O que o texto quer dizer é que tanto faz se vc come 4000kcal em uma refeição só ou divida em 20... o metabolismo será o mesmo, visto que ele se influencia pela quantidade de kcal diaria e não pela frequencia. Mas claro que comendo de 3 em 3 horas, será muito mais facil controlar a fome.. etc

Beijos

[agomes 0]

Mandei LG hoje , gostei , pretento aperfeiçoar , quando estiver tudo certinho eu posto um diario também

Abraços !

[Bley 1]

Não promove perda de peso

Inda bem,

As pessoas somente consideram o peso como uma medida importante, não levam em consideração percentual de gordura, nem a massa muscular.

Bem observado. Há a possibilidade de um grupo ter perdido maior ou menor percentual de gordura/massa magra. Logo, não é um estudo de grande valia para o pessoal do bodybuilding. Pra variar...

[Gusmão420 230]

Bem observado. Há a possibilidade de um grupo ter perdido maior ou menor percentual de gordura/massa magra. Logo, não é um estudo de grande valia para o pessoal do bodybuilding. Pra variar...

Se vc não reparou, o site é o MD, ou seja, é para BB sim.

[Carlos_3u 2]

Desculpe a pergunta, mas....

o que siginifica : IF, GH(seria o hormônio) e LG.

Obrigado.