Treinando E Suplementando Nos Eua

[Marcelo48]

Pois é galera , irei perder o verão e o carnaval brasileiro para trampar nos EUA! Estou bem empolgado e disposto a levar a sério esses aproximadamente 4 meses de pura maromba americana , longe da família, amigos, festas e estudos.

Já encontrei uma academia na minha cidade e ultimamente andei pesquisando sobre como que os gringos andam suplementando. Todo conselho é bem vindo:

Whey:

http://www.bodybuilding.com/store/un/supreme.html

Bom... muitos aqui certamente optariam pelo famoso Optimum , só que para mim não vale a pena pagar mais caro em um whey isolado e concentrado. Prefiro mandar um whey puramente concentrado , pois já utilizei de isolado e não senti diferença alguma nos ganhos que explicasse tamanha diferença nos preços. Alguém conhece outro whey concentrado com um preço legal também?

Em meio a essas pesquisas no bodybuilding.com encontrei uma marca bem legal. Cheap Supplements! Eles possuem vários produtos com preços bem baixos e com uma boa avaliação da galera. Aqui vai um exemplo:

http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/betaalanine.html

Pra galera mais atualizada na parte de suplementação , quais outros produtos dessa marca poderia utilizar? Leucina , Creatina e Beta-Alanina já está quase certo que irei utilizar.

Será que vale a pena mandar um NO mesmo com todas essas opções de escolhas dessa marca? Será que não valeria mais a pena pegar uma Arginina , taurina e cafeína pra mandar no pré-treino?

E o pico de insulina pós treino? Como que o pessoal anda fazendo lá?

Bom galera...Só isso mesmo. Outras dúvidas irei ir postando!

Obrigado!

Editado Dezembro 9, 2010 às 20:36 por Marcelo48

[R.Hellmann]

Pessoal lá ou ta mandando um pós treino, ou Dextrose, NADA DE MCT, já to de saco cheio disso, MCT você pode usar na refeição pós treino.

Então se eu fosse você usaria um Multi: Orange Triad, Uma time release: Combat, Myofusion, Caseína On, Big Blend da Betancourt. Uma creatina boa: Clout da MAN, um pré treino sem estimulantes da MAN:Body Octane, usaria uns intra treinos: Xtend, Purple Wraath, Power SHock, Intrabolic, ou BCAA com EAA's. Essa é a M-I-N-H-A opinião

[brunorocha]

o hellman ja falou tudo

tenta pegar coisas diferente da "modinha" dos eua e do brasil

nao pegue jacked, no xoplode e etc, pq ai nos eua a variedade eh infinita

de preferencia a marcas mais baratas como essa dai da cheap supplements, da primaforce, primordial performance e etc

pegue um bom multi , como o orange triad

manda alguma coisa intra e vai de whey normal mesmo, eu recomendo os da dymatize q sao bem baratos

de resto nao tem muito segredo nao fora o q o hellman falou

por causa da grande quantidade de suples, ve se nao esquece da dieta e principalmente do descanso

[Triton]

cara uma coisa não muito a ver com o tópico mas já que você vai ficar um tempo lá, bem que você podia passar na fábrica da optimum e pedir pra tirar umas fotos de lá e postar aqui no fórum, e depois fazer uma visita interna lá na sede e nos dizer como é, como funciona e etc...ia ser bem legal, eu tinha vontade por mim mesmo de fazer isso para ver se ela é tao grandiosa como o mercado mostra...

[Marcelo48]

Opa muito obrigado pelas opiniões! Meio complicado as opiniões que andei pesquisando aqui no fórum porque a maioria tem como base o uso aqui no Brasil mesmo!

De qualquer forma postarei aqui os que pretendo usar lá:

Whey:http://www.bodybuilding.com/store/un/supreme.html (ou um Dymatize , a vantagem da Ultimate Nutrition é o preço , 30 dólares para 2,5 kg de whey é brincadeira hein)

Creatina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/creatinemonohydrate.html (custo-benefício muito tentador)

Beta Alanina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/betaalanine.html

Citrulina de Malato: http://www.bodybuilding.com/store/prima/citrullinemalate.html (muito curioso com a Beta Alanina e a Citrulina de Malato , maioria dos suplementos intra e pré possuem essas paradas , talvez seja mais negócio mandar isoladamente)

BCAA: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/bcaa.html (meio em dúvida ainda)

Fish Oil: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/fishoil.html (também meio em dúvida)

ZMA: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/zma.html (outro suplemento em dúvida)

Arginina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/arginine.html (pré-treino)

Melatonina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/melatonin.html

Leucina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/leucine.html

IsoLeucina: http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/isoleucine.html (pretendo também não mandar , só pra saber a opinião de vc's , pra mim só a leucina já basta)

De maneira geral:

---Pré-treino seria a citrulina de malato ,arginina e beta alanina.

---Como pretendo ganhar uma massa legal nos 2 primeiros meses , pensei em mandar um hipercalórico já que os de lá são bem diferentes dos brasileiros , porém ainda acho que não vale a pena , prefiro mandar um whey , leite , aveia junto com uma refeição sólida. Mandar ou não mandar um hiper?

---O Orange Triad também será escolhido já que não pretendo mandar um multivitamínico.

---Pessoal costuma falar muito bem desses intras XTend,Purple Wraath,... , mas será que os suplementos da lista não é mais negócio? Minha impressão é que o markenting é bem forte. Parece que comprar os suplementos separados é mais negócio. Mesma dúvida se aplica aos NO's , será que vale mais a pena mandar separadamente os suplementos?

---A proteína time-release ainda não me decidi qual , mas pegarei a que se encontrar com preço mais em conta. Para mandar antes de dormir.

Editado Dezembro 12, 2010 às 01:48 por Marcelo48

[brunorocha]

a lista ta legal sim

whey eu iria de dymatize mesmo ou de ON e tenta pegar aquela versao mais "natural" q nao tem adocantes nem corantes e etc e ta custando a mesma coisa tipo esse daqui Clique aqui

isoleucina eu nao conheco mas acho q so a leucina ja fica legal sim

melatonina nao acho necessario ja que vc ja vai estar tomando o ZMA

fish oil toma sim, 3g de EPA/DHA por dia

citrulina sao 6g/dia dividas em pre e intra treino

entao cara esses pre/intras q vc citou, eles tem um cxb razoavelemente bem legal, diferente dos NO q tem metade da formula de carbo(salvo alguma excessoes)

o Purple wraath e o xtend eu ouco falar muito bem deles e acho legal vc experimentar sim mas no caso , seriam 2 doses por treino (2 scoops de PW ou 4 de xtend) + umas 10g de leucina intra tbm

Orange triad eh top, vc nao vai se arrepender

de resto acho q ta legal sim

[Marcelo48]

a lista ta legal sim

whey eu iria de dymatize mesmo ou de ON e tenta pegar aquela versao mais "natural" q nao tem adocantes nem corantes e etc e ta custando a mesma coisa tipo esse daqui Clique aqui

isoleucina eu nao conheco mas acho q so a leucina ja fica legal sim

melatonina nao acho necessario ja que vc ja vai estar tomando o ZMA

fish oil toma sim, 3g de EPA/DHA por dia

citrulina sao 6g/dia dividas em pre e intra treino

entao cara esses pre/intras q vc citou, eles tem um cxb razoavelemente bem legal, diferente dos NO q tem metade da formula de carbo(salvo alguma excessoes)

o Purple wraath e o xtend eu ouco falar muito bem deles e acho legal vc experimentar sim mas no caso , seriam 2 doses por treino (2 scoops de PW ou 4 de xtend) + umas 10g de leucina intra tbm

Orange triad eh top, vc nao vai se arrepender

de resto acho q ta legal sim

opa...vlws aew brunão!

Vou experimentar esses intra treino!

No fim da viagem mandarei um NO para tirar graxa e voltar bem para o Brasil!

Se sobrar muito tempo livre , vou montar um diário de treino!

[R.Hellmann]

Se quiser algo muito bom pra durmir é o Bullet Proof da Muscle Pharm.

Whey Dimatize mesmo como o Bruno falou.

Usaria ou PW, Power Shock ou Xtend de intra treino. Só fica de olho nas dosagens.

Não acho necessário você comprar todos os BCAA's separados, compra um pronto, e Leucina Isolada se quiser colocar num ratio de 4:1:1.

Usaria Beta Alanina também, apesar de alguns Intra e Pré já conterem.

Acharia bacana você mandar uns Post Workouts diferentes pra experimentar, eu procuraria ficar fora das modinhas daqui do Brasil.

Abração

[Terak]

Eu estou tomando o Whey isolado sem sabor da NOW Foods

http://www.bodybuilding.com/store/now/whey.html

O custo-beneficio do saco de 10lbs é mto bom, e não tem corante/adoçante

Edit: lembrando que o whey NOW eh 80% proteina, enquanto esse da Supreme eh 65%

Editado Dezembro 13, 2010 às 14:33 por Terak

[MarinhoBF]

Se eu tivesse a mesma sorte, estaria o triplo do tamanho que eu estou brother kkkk.

Aproveite ai seu tempo nas gringas, compre o maximo de suplementos que puder, e treine com os americanos, os caras são geniais!

Abraços!