Dúvida Em Treino De Peito-Ombro-Triceps.

[Ten Guil 5]

vc tem dia ofF?

ou faz ABABAB?

não,faço AB-Descanço-AB-Descanço Fim de semana.

foi mais isso que me intrigou,fico dois dias sem malhar.

ai ele manda essa porra de exercicios.

cade as pernoquinhas?

No treino B eu treino Pernas,Costas e Biceps.

[AmericanHero 259]

meu deus seu treino de peito tem quase tantos exercícios quanto o meu full body

[Paulmito 9]

o Instrutor lá da minha academia passou o seguinte treino pra mim no dia de Peito-Ombro-Triceps.

Idade:19

Altura:1,90

Peso:90

BF: 13%-14%

Objetivo do treino:hipertrofia

Estrutura: AB

Peito:

Supino Reto-3x8

Cruxifixo Reto-3x8

Supino Inclinado-3x8

Cruxifixo Inclinado-3x8

Supino declinado-3x8

Cruxifixo declinado-3x8

Voador(Peck-Deck)-3x8(peso moderado)

Triceps:

Triceps Pulley 3x8

Triceps Pulley inverso 3x8

Rosca Testa 3x8

Ombro:

Desenvolvimento com Halter: 3x10

Elevação Frontal com Halter: 3x10

Remada invertida no pulley: 3x8

-

Achei muita coisa no peito.

tenho 8 meses de treino.

3 sem parar.

o que vocês acham?

Ou é piada, e de mau gosto, OU MENTIRA ! Esse teu instrutor chama-se WEBsearch MAUfeito ???

[JPedro77 4]

pernas e costas no msm dia? sei não viu...

[schneider_19 3]

cara eu tbm tenho uma duvida.... o que eu treino no dia de peito? ombros ou tríceps? qual dar mais resultado?

[diggoskt 39]

velho essa divisao eh horrivel

faz

a-peito e triceps

b-costas e biceps

c-ombro e perna ou só ombro

d-perna(caso fizer perna no C desconsidere)

[Minimen 6]

credo brother , que divisão ruin ....tem um topico cheio de divisoes ve na qual vc se enquadra , voce n treina membros inferiores ?

[Breno Holanda 123]

Peito maximo 4 exercicios ja tao bons, 8 é demais..

Faça um Supino reto, crucifixo e voador, já ta ótimo, e se quiser adc um Supino Inclinado tb fica maneiro..

[Visitante usuario_deletado17]

Cara, isso é muita coisa pra TUDO!

Eu sinceramente faria 3 pra peito, 2 pra ombro, 2 pra tríceps.

Vc pode optar por:

Sup Reto

Sup Inclinado

Crucifixo

Desenvolv

Elevação

Testa

Pulley normal

[fifo 5]

cara esse instrutor tem merda na cabeça