Bom, nessa segunda iniciei uma rotina de treino ABC1x(Seg, Qua e Sex), AEJ nas terças e quintas, seguindo uma dieta no estilo TCD. Minha dúvida é em relação aos carboidratos, eu uso P+C dps do AEJ ou P+G mesmo? (Sendo que se usar o carboidrato essa vai ser a única refeição do dia com carbo). Grato...

Se vc deseja q seu corpo não estimule a insulina e q seu corpo queime gord por mais umas 2h não use carb, ou então espere 1h após o AeJ para fazer a ref com carb.

Abraço.

Pô Complicado fazer TCD com AEJ, pq não faz CCC, só adicionando Carbo após o AEJ mesmo?

Complicado rs'.

EU fiz aej durante TCD.

O que EU fazia é comer 50g de morango (6gramas de carbo) 40 minutos depois do AEJ e uns 40 minutos depois comia refeição P+G. Não vi problemas NENHUM em fazer AEJ durante TCD.

Minha média foi 3.3kg de graxa em quatro semanas pra .400g de MM perdida. (Bioimpedancia)

Outra coisa é fazer AEJ no dia de carbo UP, que imagino eu deva ser no sab ou domingo. Então faça AEJ nesses dias também.

Fica ai a dica brother.

Estou fazendo AEJ + TCD também e só estou usando carbo no pós treino. Pelo menos pra mim não senti necessidade alguma de inserir carbo pós AEJ, faço uma refeição normal de P+G 30 min depois e mantenho assim até o final do dia, com 0 carb.

Pessoal...

Eu fico boiando com esses nomes TCD, CCC...só conheço o AEJ.

Tem um tópico no forum que tem o significado dessas siglas ?

obrigado.

Pessoal...

Eu fico boiando com esses nomes TCD, CCC...só conheço o AEJ.

Tem um tópico no forum que tem o significado dessas siglas ?

obrigado.

TCD = Timed Carb Diet; CCC = Carb Cycling Codex, só pesquisar no forum.

Quanto ao carbo em TCD pós AeJ, eu costumo apoiar o que o ancient fez: 5-15g de carbo leve (morango é uma otima opcao igual ele citou, ou frutas leves semelhantes; nada de leite/aveia/graos) ou entao na casa de 20-30g caso depois de 6-8h tenha um treino com pesos intenso e o AeJ tenha sido de longa duracao.

Abracos