Führer 1 Postado Dezembro 11, 2010 às 19:36 Postado Dezembro 11, 2010 às 19:36 COSTAS = BARA FIXA Simples ....
Grow up 0 Postado Dezembro 12, 2010 às 01:26 Postado Dezembro 12, 2010 às 01:26 COSTAS = BARA FIXA Simples .... E barra fixa com peso na cintura é melhor ainda. É só cadenciar que cresce mesmo.
Fernando Bull 34 Postado Dezembro 12, 2010 às 19:17 Autor Postado Dezembro 12, 2010 às 19:17 É verdade, depois que eu comecei a fazer barra fixa minhas costas são outras.
Faminto 0 Postado Dezembro 12, 2010 às 19:20 Postado Dezembro 12, 2010 às 19:20 Massa as dicas, valeu ai Fernando!
imnotsorry 3 Postado Dezembro 12, 2010 às 19:28 Postado Dezembro 12, 2010 às 19:28 Minhas costas só crescem em espessura..., to na luta agora pra ver se elas alargam.
Triton 1 Postado Dezembro 12, 2010 às 19:35 Postado Dezembro 12, 2010 às 19:35 Minhas costas só crescem em espessura..., to na luta agora pra ver se elas alargam. uma coisa que aumentou bastante aquele aspecto de V das minhas costas foi fazer uma pegada bem aberta nos treinos de costas e sentir elas abrindo na hora do exercício.
R.Hellmann 60 Postado Dezembro 12, 2010 às 20:29 Postado Dezembro 12, 2010 às 20:29 Pô, treino de costas não tem muito segredo na questão de exercícios, claro que sempre tem isoladores bons, mas o básico mesmo tipo Barra fica com a pegada bem aberta e fazendo progressão de cargas, Remada Curvada ou Cavalinho e Terra ou Rack Pull
freddiebr 7 Postado Dezembro 13, 2010 às 03:11 Postado Dezembro 13, 2010 às 03:11 Depois que comecei levantamento terra minhas costas cresceram como nunca, ae adicionei 2 tipos de remada, essa curvada e a outra que os braços ficam invertidos a essa, e ficou melhor ainda. Junto com o pulley são os melhores exercícios na minha opinião, fica ae a dica pra quem quiser. Esse Rope Pull ainda não tentei.
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