Dica Rápida : Costas

[Führer 1]

COSTAS = BARA FIXA

Simples ....

[Grow up 0]

COSTAS = BARA FIXA

Simples ....

E barra fixa com peso na cintura é melhor ainda. É só cadenciar que cresce mesmo.

[Fernando Bull 34]

É verdade, depois que eu comecei a fazer barra fixa minhas costas são outras.

[Faminto 0]

Massa as dicas, valeu ai Fernando!

[imnotsorry 3]

Minhas costas só crescem em espessura..., to na luta agora pra ver se elas alargam.

[Triton 1]

Minhas costas só crescem em espessura..., to na luta agora pra ver se elas alargam.

uma coisa que aumentou bastante aquele aspecto de V das minhas costas foi fazer uma pegada bem aberta nos treinos de costas e sentir elas abrindo na hora do exercício.

[R.Hellmann 60]

Pô, treino de costas não tem muito segredo na questão de exercícios, claro que sempre tem isoladores bons, mas o básico mesmo tipo Barra fica com a pegada bem aberta e fazendo progressão de cargas, Remada Curvada ou Cavalinho e Terra ou Rack Pull

[freddiebr 7]

Depois que comecei levantamento terra minhas costas cresceram como nunca, ae adicionei 2 tipos de remada, essa curvada e a outra que os braços ficam invertidos a essa, e ficou melhor ainda. Junto com o pulley são os melhores exercícios na minha opinião, fica ae a dica pra quem quiser. Esse Rope Pull ainda não tentei.