Dieta Cetogenica

[Daanz 0]

Menos de duas semanas de Keto não vai adiantar muito. Duas semanas é o tempo recomendado antes da primeira recarga nos casos de CKD/Dieta Anabolica e afins, porque seu corpo na primeira vez que você começa uma dieta Keto precisa de mais tempo para fazer a troca do metabolismo.

E em Keto o importante é atingir seus macros e calorias, o que você quiser comer para atingir isso não importa.

Eu li exatamente isso.. que importa os macros.. vc tem experiencia com essa dieta?

@Barao e Leandrogemeo

Mas eu poderia substituir pelo oq?

Nozes, castanhas e amendoas tem carbo!

Por exemplo:

Castanhas do para

Calorias por cada 100g - 656 kcal..

Proteínas: 14g

Gorduras: 66g

Carboidratos: 13g

Gordura saturada – 16g

Gorduras Polinsaturadas – 21g

Gorduras Monoinsaturadas – 23g

Cada unidade tem cerca de 4g com 26 kcal

Se bem que comer 50g teria apenas 6.5 de carbo

e ainda assim MTA gordura.. 8saturada 10.5poli e 11.5mono

Seria uma troca valida entao?

Estou em duvida se vale a pena ou continuo lowcarb msm.. que merda... mas a polchete nao sai hahaha

eu sou magro mas a parte debaixo do umbigo eh bem pequena mas eu queria deixar inexistente

dorgas

vlw pela ajuda abraaaaax

Editado Dezembro 10, 2010 às 01:37 por Daanz

[FCR 0]

Meu cutting foi revezando entre a dieta anabolica com 24 horas de recarga e uma dieta de Pre-Contest do Dave Palumbo.

Você pode comer castanha e etc, mas sempre em baixa quantidade, procure não passar de 15g de carb por dia. Eu aconselho trocar o frango por carne vermelha ou salmão, frango tem pouca gordura.

Fora isso só se preocupe com seus macros e na quantidade de calorias.

Editado Dezembro 10, 2010 às 01:49 por FCR

[LeandroTwin 2091]

-12h30 pre treino

Strogonoff com:

150g frango/carne

60g creme de leite

60g molho de tomate

1 salsicha

alface, tomate e brocolis

Kcal: 540 Prot:51g Carb:6 Gord:31.5g

13h40 tomo jack

14h as 15h treino

-15h pos treino

30g whey max titanium

21g albumina POE MALTO, TIRA ESSA ALBUMINA..

Kcal:179,5 Prot:40g Carb:1.5 Gord:1.5

-16h pos solido

3 ovos inteiros

1colher de azeite extra virgem

50g de frango

Kcal:436.5 Prot:33g Carb:3g Gord:32.5

-19h Lanche

100g frango

50g queijo prato

1colher azeite extra virgem

alface e brocolis

Kcal:441 Prot:45g Carb:0 Gord:29g

-22h Janta

100g frango

60g creme de leite

60g molho de tomate

1colher azeite extra virgem

Kcal:430 Prot:30g Carb:4.5g Gord:32.5

-1h Ceia

15g whey

21g albumina

1 salsicha

1col. azeite extra virgem

Kcal:386 Prot:34g Carb: 2.3 Gord:26.8

Os alimentos que tiraria estão negrito

Dieta cetogenica é isso msm, baixar ainda mais a restrição de alimentos.

Eu deixaria qualquer fonte de gordura que contenha um pouco de carbo para o desjejum, pré ou pós-sólido... o resto das refeições usaria só ovos, azeite, frango.. tudo que seja 0kcal ou muito perto disso (tipo o ovo que tem 0,5g de carbo, não tem problema, nem precisa considerar).

O malto no pós pode colocar...

Abraço

[Daanz 0]

Ok.. irei substituir esses alimentos por azeite e castanhas.

O malto irei colocar uns 15g entao, tinha colocado albumina junto com whey pra nao dar pico de insulina. (li aqui no forum que somente whey pode dar esse pico)

Valeu pela ajuda Leandro, FCR e barao!

Estou pensando ainda se vou entrar nessa dieta...

Hj estou com 80cm de abdomem e acredito que soh nao esta aparecendo tanto os gomos pq meu abdomem nao eh tao hipertrofiado devido a negligencias do passado hehehe

Minha meta era 79cm.. se eu conseguir ela ate segunda eu nem entro nessa dieta.. ja fico em 2 semanas numa isocalorica e pos festas ja inicio um clean bulk com carbo somente no desjejum, pre e pos treino.. problema que o pre e desjejum sao a mesma coisa iuaehiahe

brigadao

abraaax!

[hard charles 1]

Eu substituiria o malto por leite de coco, ou mesmo leite integral. Tiraria os tomates e creme de leite e deixaria o queijo prato.