Dúvida Com Treinamento De Ombro.

[Carlos_3u 2]

Olá...

O ombro e o trapézio são sinergicos em muitos exercícios.

Para se ter um bom desenvolvimento deles, seria melhor treina-los muito bem apenas uma vez na semana, assim como é feito com ante-braço ?

Obrigado.

[luis2356 372]

É você que temque descobrir como seu corpo responde, as veiz treinar uma vez ja é o bastante, as veiz 2 veiz na semana e assim por diante!

Obs: Terra oque ah de melhor para trapézio, além de que o conjunto trapézio + ombro é o que da aquele aspécto de bodybulder a um um frango, Vide Taylor Lautner!

[alonso_fernando 0]

vai de cada um... no meu caso eu treino uma vez na semana

[Carlos_3u 2]

Atualmente eu faço bem feito, 2 vezes na semana.

Mas eu acho que é muito, devido ele ser sinergico aos demias exercícios.

Uma pessoa que eu adimiro muito o trapézio e deltóide, é o lutador Vitor Belfort.

Ele treina praticamente todo dia ombro e é gigantesco.

[Cromost 0]

cara o esquema é variar !

faça um tempo 2x e mais para frente 1x, o que vale é variar cara !!

mas claro tem que manter os exercícios básicos !!

e claro diminuindo para uma 1x deve ser mais intenso que o de 2x, mas isso depende e varia de corpo para corpo !

abraço

[R.Hellmann 60]

Treino 3 vezes na semana, só fazendo Militar de exercício específico

[3X3L3NC14 47]

Pro cara ai q falou do Vitor Belfort,é porque os lutadores,por exemplo de Jiu-Jitsu(Principalmente) tende a ter os ombros mais fortes(Deltoides),inclusive tem um estudo que prova que o segundo musculo mais utlizado no Jiu-Jitsu são os ombros(Deltoide),depois do Antebraço(Mais usado).