galera to com uma duvida aki procurei mais não achei no forum, treino piramide precisa necessariamente acrescentar ou diminuir peso a cada serie ?

abraços

Sim é necessário

sim né cara !

porque se não só mudando as repetições você não vai sentir ;z

abraço

Depende do seu objetivo, existem 2 tipos de pirâmides... normal e inversa. Posta ai qual é o objetivo da sua pirâmide.

Editado 8/12/2010 às 21:54 12/8, 2010 por MarcosFPL

Sim, aumentando o peso ou diminuindo como disseram.

Depende do seu objetivo, existem 2 tipos de pirâmides... normal e inversa. Posta ai qual é o objetivo da sua pirâmide.

o meu objetivo é ganho de massa mesmo.

aumentando o peso

aproveitando o tópico , ja que é do mesmo assunto , meu instrutor mandou es fazer um teino piramide , mas com 3 séries só , 10 , 8 e 6 ... mas quando eu aqui no forum mostrava o treino com 3 séries , 12,10,8 e 6

queria saber se com 3 séries também funciona , ou é melhor com 4 mesmo ?

Depende, eu curto bem pirâmide, mas faço 20x10x5

Existe piramede crescente e decrescente !

Piramede crescente : você diminuir os pesos e aumenta as séries ex: 6,8,10,12

Piramede Decrescente :Voce diminui as séries e aumenta os pesos : 12,10,8,6..

abraços

qual seria melhor um piramide de 10x8x6 ou normal assim 8x8x6x6 aumentando o peso

opiniões?

Editado 5/03/2012 às 04:28 03/5, 2012 por schneider_19