Má Alimentação? Opinem!

[dissin 0]

Bem, malho a 2 meses.. Objetivo: Hipertrofia

Tenho 1,81m e 70kg

O instrutor da minha academia mudou meu programa essa semana!

Quando entrei na academia, comecei com um programa em que fazia séries de 15 repetições.. e agora estou com meu novo programa, fazendo séries de 12 repetições! ele me explicou que o objetivo desses programas foram Resistencia Muscular Localizada!

Bem, eu nesses 2 meses não percebi muita diferença em meu corpo não, se tratanto de ganho de massa muscular! E acho que o problema seja na minha alimentação! Então, gostaria que opinassem sobre a mesma:

Meu café é simples.. tomo 1 copo de iogurte junto com alguma fruta!

Meu almoço é bem farto! Arroz, Jeijão, Macarrão e Carne (Frango e Boi)

A tarde como as 17h, meia hora antes de ir pro treino! geralmente como 2 pães e 1 copo de leite!

e quando eu chego, por volta das 6:30 eu como novamente..

e pra terminar, como uma fruta antes de dormir!

Preciso de alguma suplementação?

Desde já agradeço!

[mvterra 1]

o.o Cara sua "dieta" tah 1 lixo... pesquise na area de nutricao e leia as regras do forum.

[Cromost 0]

cara de uma olhada nas dietas da galera ae !

tá faltando muita coisa ae para ser uma dieta para ganho de massa muscular !

vou te indicar ler esse tópico aqui :

é chato, mas leia cara. Vai ter outra visão de uma dieta !

abraço

[rafaelcs 1]

Tu precisa é de conhecimento, e não de suplemento..

Primeiro: Teu tópico vai ser fechado por não seguir o padrão.

Segundo: Essa tua dieta ta parecendo dieta pra emagrecer, de tão pouca coisa que tem nela

Terceiro: Não tem terceiro, VAI PESQUISA E POSTAR CERTO.

[Miguelito 18]

tens que postar a tua dieta como pedem as regras deste padrão, nutriçao se não for teu tópico vai ser fechado.... e que alimentação e essa a tua?? que falta de pesquisa?

Editado Dezembro 8, 2010 às 16:25 por Miguelito

[Gusmão420 230]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

[agomes 0]

Oque foi isso que tu postou ? ta aprecendo as sobras qeu dou pro meu cachorra UAHEUAHEUAH

Sem zuera agora , leia os links que os amigos passaram , e procure no site do hipetrofia também , sobre dietas para hipertrofia.