Ajude Um Novato

[Neumann_o_kara 0]

Aew galera!!!

Dei uma olhada no forum...

Diminui o numero exercicios na academia, agora só 4 ou 5, dois para musculo pequeno e 3 para grande...

Vou só esperar um pouco, pq tô a 2 semanas sem malhar...

Depois vou começar este treino http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=treinamento

E tentar seguir essa dieta http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&hl=vulcano

O foda é q cidade do inteiror como a minha poca gente tem instrução suficiente pra fazer alguem crescer na academia, na minha mesmo eu ainda sou um dos que mais ergue peso(academia do sesc...auhauahau), mas vamo vê...daqui uns 3 meses volto aqui pra fla os meus resultados...me desejem sorte...

Flw e vlw pela força!!!

[SiD 2]

Sorte =]

Diciplina e Determinação são as bases para você alcançar seus objetivos!

[Tenim 0]

Tenho 27 anos 1,73 e 79 kilos, gostaria de emagrecer e ganhar definição pois tenho massa gorda, oque devo fazer?

[Ticanou 7]

Procurar as informações no Fórum.

Abraço,

Ticanou

[gaspar 1704]

Aew galera!!!

Dei uma olhada no forum...

Diminui o numero exercicios na academia, agora só 4 ou 5, dois para musculo pequeno e 3 para grande...

Vou só esperar um pouco, pq tô a 2 semanas sem malhar...

Depois vou começar este treino http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=treinamento

E tentar seguir essa dieta http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&hl=vulcano

O foda é q cidade do inteiror como a minha poca gente tem instrução suficiente pra fazer alguem crescer na academia, na minha mesmo eu ainda sou um dos que mais ergue peso(academia do sesc...auhauahau), mas vamo vê...daqui uns 3 meses volto aqui pra fla os meus resultados...me desejem sorte...

Flw e vlw pela força!!!

Boa Sorte Véi !!!

Depois volta ai e conta como foi

Bons treinos