Dieta Mulher Ectamorfo

[Carlos the Beast 3]

Gostei da idéia da albumina+aveia+toddy, já troquei!

Quanto a quantidade de gordura não tenho essa preocupação porque, do contrário de outras pessoas, eu perco peso até dormindo... como alguém já comentou acima. Quando acordo minha barriga está sequíssima como se eu não tivesse me alimentado no dia anterior. A sensação é de que estou sempre mais magra... mesmo com todas essas calorias...

Fabi

A questão das gorduras no pós e pré-treino não citei em relação a um temor por você engordar, pois vc mesma disse que é ectomorfa, e sim porque as gorduras atrasam a digestão e nesses horários, desjejum, pré e pós-treino, são horas em que é interessante acelerar a absorção dos alimentos.

No primeiro caso por estarmos a horas sem comer, nos dois outros casos, por estarmos num estado de possível catabolismo e de maior aproveitamento dos nutrientes.

Editado Dezembro 9, 2010 às 18:14 por Carlos the Beast

[fabi84 0]

lourensini

alterei meu pré-treino, posso misturar a creatina com a albumina? Retirei o miojo finalmente!!!

Deu um aumento na proteína e no carbo. Acho que ficará assim!

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Carlos the Beast

Humm... entendi, minha dificuldade é escolher os alimentos e não me sentir cheia antes do treino.

Deu pra diminuir a gordura do pré-treino, aumentou o carbo e a proteína e a gordura diminuiu tb no pós-treino. Agora vai?

Editado Dezembro 9, 2010 às 19:21 por fabi84

[fabi84 0]

hipercalorico antes de durmir ? troca ele pela albumina e diminui essa quantidade de gordura no pos solido.

De 41,36g pra 11,70g no pós sólido, uma diferença muito grande mesmo. Já troquei pela albumina.

Obrigado pelas dicas!!!

[Carlos the Beast 3]

lourensini

alterei meu pré-treino, posso misturar a creatina com a albumina? Retirei o miojo finalmente!!!

Deu um aumento na proteína e no carbo. Acho que ficará assim!

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Carlos the Beast

Humm... entendi, minha dificuldade é escolher os alimentos e não me sentir cheia antes do treino.

Deu pra diminuir a gordura do pré-treino, aumentou o carbo e a proteína e a gordura diminuiu tb no pós-treino. Agora vai?

Isso ai, show.

Sobre a creatina, não manda com albumina não, manda no pós-treino imediato (líquido).