ann 0 Postado Setembro 8, 2008 às 18:57 Postado Setembro 8, 2008 às 18:57 fala galera.... hj fui ao nutricionista com intuito de uma nova organizacao na minha vida alimentar... ahyuahua ... treino a 7 meses... consegui perde uns 4 kilos... e abaixar a taxa de gordura 25% a 19%.... sendo ideal uns 14%,,, e tive um ganho consideravel em massa magra... tendo q perde uns 5kg agora... estou tomando o whey disigner pos treino... li em alguns topicos a necessidade de tomar o dextrose.. pois a nutricionista me disse hj ... q seria desnecessario... somente... o whey estaria bom.. seria isso mesmo? poderia tomar um termogenico? tipo o termo fire? e .... aproveitando... como poderia conciliar o treino e o aerobico?? ... terei q separa dias so para o aerobico?? faco treino 3x15 valew pessoal abracos... comentei sobre o aerobico em jejum com uso do ECA ... eh claro q ela desaconselhou...
igão22 2 Postado Setembro 10, 2008 às 02:04 Postado Setembro 10, 2008 às 02:04 cara whey sem dextrose ou malto= dinhero jogado fora pq se vc usar so o whey teu corpo vai usar as proteinas como fonte de energia ai vai fuder tudo num vai adiantar de nada se tu engordar vai ser poko se preocupa com isso naum sim e num vejo problema nenhum em tomar um termogenico se tu axa q tem necessidade mermo e os aerobicos tem q ser intercalado com os dias de treino nao pode ser no mermo dia
gpresott 63 Postado Setembro 10, 2008 às 02:08 Postado Setembro 10, 2008 às 02:08 Só complementando... Ja fui em alguns nutricionistas, e todos me disseram a mesma coisa sobre o uso de um carboidrato de alto IG, que não há necessidade, mas prefiro optar pelos métodos dos grandes disiculturistas de hoje em dia, pois são eles que sabem na pratica o que é melhor.
ann 0 Postado Setembro 11, 2008 às 02:08 Autor Postado Setembro 11, 2008 às 02:08 entendi... entao nos dias q eu for treinar...nao fazer o aerobico... treinar 3 e aerobico 2 ... estaria bom para perca de peso?
igão22 2 Postado Setembro 11, 2008 às 02:18 Postado Setembro 11, 2008 às 02:18 entendi... entao nos dias q eu for treinar...nao fazer o aerobico... treinar 3 e aerobico 2 ... estaria bom para perca de peso? quantos quilos tu acha que ta acima do peso.? se for muito faz os aerobicos todos os dias uns 15 minutinhos
ann 0 Postado Setembro 11, 2008 às 02:35 Autor Postado Setembro 11, 2008 às 02:35 entao ... quero perde uns 5 klilos... kra... tenho essa duvida desde comeco... si eu treinho A peito ombro triceps. B costas biceps e perna em dias alternados... seg A ter B e assim em diante... onde eu encaixo o aerobico?
gpresott 63 Postado Setembro 11, 2008 às 02:45 Postado Setembro 11, 2008 às 02:45 entao ... quero perde uns 5 klilos... kra... tenho essa duvida desde comeco... si eu treinho A peito ombro triceps. B costas biceps e perna em dias alternados... seg A ter B e assim em diante... onde eu encaixo o aerobico? Faz ABC, de modo que os aeróbicos ficariam nas terças e quintas.
ann 0 Postado Setembro 11, 2008 às 04:03 Autor Postado Setembro 11, 2008 às 04:03 pensando assim seria perfeito... seg quart quin treino ...terca quinta sabado aerobico kra mas desculpa a ignorancia... entao... si eu for dividir em ABC... como q seria a divisao dos musculos... e quantos exercicios seriam de casa msuculo... valew mesmo...
ann 0 Postado Setembro 11, 2008 às 04:23 Autor Postado Setembro 11, 2008 às 04:23 meu treino esta em A supino reto 3x15 supino inclinado 3X15 crucifixo reto 3x15 desenvol. c halt 3x15 elev front neutra 3x15 frances simultaneo 3x15 tirceps cross invert. 3x15 abd reto prancha 4x20 abd obl. hiperetx 4x20 B pulley costas 3x15 remada baixa invertida 3x15 pulley frente abert 3x15 rosca giro simultaneo3x15 rosca direita cross 3x15 cad extens 3x15 leg horizontal 3x15 panturrilha leg horiz 3x15 cad flex 3x15 AB.... como mudo pro ABC? seg quar quin valewwwwwwwww
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